Rückbildung 2.0 - Der Neustart für deine Core-Muskeln

Mit Core Care® Feminine Yoga zu mehr Kraft, Energie und Leichtigkeit im Mama-Alltag!

1:1 Yoga-Guidance nach der Geburt

Für Neu-Mamas, die die körperliche und mentale Rückbildung nach der Geburt unterstützen möchten, um wieder bei sich anzukommen und ihr Mama-Sein beschwerdefrei zu genießen.

Für erfahrene Mamas, die langjährige Beschwerden (Beckenboden, Inkontinenz, Rektusdiastase, Rückenschmerzen, mental-emotionale Themen… ) angehen möchten, um sich in ihrer Haut endlich wieder wohl zu fühlen.

Für alle Mamas, die sich sinnvolle, individuell passende und alltagstaugliche Yoga-Impulse wünschen, die sie easy in den Alltag integrieren können, um so 24/7 etwas für ihre innere Stabilität und Kraft zu tun.

Egal, ob im Wochenbett, 9 Monate oder 16 Jahre nach der Geburt!

Fühlst du das...?

Seit du Mama bist, erkennst du dich nicht wieder…

Du bist übermüdet, deine Nerven liegen blank und du fühlst dich in deinem Körper nicht wohl. Er fühlt sich schwerfällig und fremd an, dein Rücken tut weh und dein Beckenboden gibt bei der kleinsten Belastung nach. Aus Sorge vor unangenehmen Situationen traust du dich kaum noch vor die Tür. Alle Übungen, die du bisher ausprobiert hast, haben kaum eine Verbesserung gebracht – wenn du überhaupt Zeit dafür gefunden hast. Frustriert, ungeduldig und planlos rennst du deinem alten Ich hinterher und weißt nicht mehr, was du noch tun sollst.

Eins ist klar – so kann es nicht weitergehen.

Es wird Zeit für einen Neustart. Für Impulse und Lösungen, die auf dich abgestimmt sind und dich wirklich weiterbringen. Für einen ganzheitlichen und liebevollen Weg zurück zu mehr Leichtigkeit, Stabilität und zu dir.

Close your eyes and make a wish!

Imagine...

Stell dir einmal vor…

du könntest dich nach der Geburt kraftvoller und stabiler fühlen als davor weil du genau weißt, wie du deine schwachen Core-Muskel wieder neu starten, stärken und transformieren kannst.
es gäbe einfache, effektive und alltagstaugliche Möglichkeiten, deinen Körper 24/7 bei Rückbildung und Core-Aufbau zu unterstützen
du wärest dadurch in der Lage, deinen Lieblingssport wieder ohne Einschränkungen auszuüben.
du könntest unbeschwert das Haus verlassen, mit deinem Kind ausgelassen toben oder aus tiefstem Herzen mit Freunden lachen ohne Sorge vor unangenehmen Beckenboden-Momenten
du würdest dich von innen heraus so wohl und stabil fühlen, dass du allen Herausforderungen deines Alltags ruhiger und gelassener begegnen kannst.

So unterstützt dich 1:1-Core Care® Feminine Yoga nach der Geburt

Core Care® Feminine Yoga ist ein ganzheitliches 1:1- Yogaprogramm für die Rückbildung und den Core-Aufbau nach der Geburt. Es hilft dir nicht nur körperliche und mentale Beschwerden zu lösen, sondern es ermöglicht dir auch dich selber wieder als eigenständige Frau zu erleben und dir Freiräume zu schaffen.

Die einzigartige Kombination aus Core-Wissen, effektiven Körper- und Atemübungen sowie Entspannungselementen hilft dir, die Zusammenhänge in deinem Körper und Core zu verstehen und für deine Transformation zu nutzen! So baust du nachhaltig neue innere Kraft auf und erlebst deinen oft intensiven Mama-Alltag mit mehr Ausgeglichenheit und Gelassenheit .

Anders als herkömmliche Gruppen- oder Online-Programme, die wenig individuell sind, begleite ich dich ganz persönlich und maßgeschneidert mit Hilfe des von mir entwickelten Core Care® Feminine Yoga Konzepts dabei, körperliche und mentale Stabilität aufzubauen und deine Bedürfnisse als Frau wieder wahrzunehmen und zu leben – egal, wie lange die Geburt her ist.

Core Care® Yoga Postnatal ist goldrichtig für dich, wenn du...

Dein 1:1-Yoga-Guidance-Paket

Was du bekommst

1 x 90 Minuten CheckIn-Session (Gespräch + Bewegungsanalyse) um deine aktuelle Situation und Wünsche zu klären
10 x 60 Minuten maßgeschneiderte 1:1 Yoga-Sessions
2 „Lieblings-Posen“ als praktische Audio-Datei für jeden Tag
Support per Mail/Messenger
online per Teams oder live vor Ort
Buchung per Mail an ilke@mypersonalyogi.de oder über das Kontaktformular

jetzt 1395 € (statt 1999 €)

inkl. 19% MwSt. und Anfahrt bis zum 11km, Ratenzahlung bis zu 4 Monate ohne Aufpreis möglich

Dein Next Step

Buche dein Kennenlerngespräch – kostenlos und unverbindlich.

Einfach im Kalender unten einen passenden Termin auswählen und sofort vereinbaren!

Reconnect with your feminine self so you can experience motherhood in balance

Core Care® Yoga Postnatal

Wie Postnatal-Yoga wirkt

Unterstützt die körperliche und mentale Rückbildung
Verbessert Koordination, Kraft und Spannung der Core-Muskel
Hilft Beschwerden zu reduzieren (Rückenschmerzen, Inkontinenz, Senkungen, Rektusdiastase)
Mini-Übungseinheiten, die du 24/7 integrieren kannst
Verbessert die Körperhaltung und die innere Stabilität
Schenkt dir exklusive Me-Time, Energie und Leichtigkeit
Ermöglicht tiefe Erholung und Regeneration vom Mama-Alltag
Reduziert Stress und Ängste
Löst Verspannungen
Unterstützt dich darin, wieder bei DIR anzukommen

Kennst du schon mein Buch?

„Das grosse Prä- und Postnatal Yoga Buch“ (453 S.) ist vollgepackt mit vielen Yoga-Übungen, hilfreichen Hintergrundinfos und liebevollen Tipps für werdende und frischgebackene Mamas, sowie für Yogalehrerinnen die mit Schwangeren und Frauen nach der Geburt arbeiten wollen.