Zurück zu deiner inneren Kraft

Dieses Programm ist für dich, wenn du wenig Zeit hast und dir kurze, kompakte und alltagtaugliche Impulse wünscht, die du einfach und mühelos integrieren kannst!

Worauf du dich freuen kannst auf einen Blick: 

• 3,5 – 4 Stunden exklusive 1:1-Core Care®-Guidance (3 Wochen)
• detaillierter Frage – und Reflektionsbogen
• tiefgehendes Anamnesegespräch + Core-Analyse-Yoga (2 Std.)
• leicht verständliche Anatomie-Einheit +  effektive Übungen (1,5 – 2 Std.)
• 2 Lieblingsposen als praktische Audio-Datei für deine Toolbox
• Welcome Package („small“)

Die einzelnen Progamm-Steps im Detail:

STEP 0 – DER ERSTE SCHRITT IN EINE NEUE RICHTUNG

Noch vor unserer ersten gemeinsamen Session kannst du schon mal loslegen mit dem Frage- und Reflektionsbogen. Der Bogen hilft dir, den Fokus mal wieder auf dich zu richten, dich im Alltag zu beobachten, deine Erfahrungen zu reflektieren und wieder ein tieferes Gefühl für dich zu bekommen. Mir helfen die Infos aus dem Bogen, dich und dein Core-Thema kennenzulernen, Zusammenhänge zu erkennen und den nächsten Step 1 vorzubereiten.

STEP 1 – ANAMNESE-GESPRÄCH + CORE-ANALYSE-YOGA (2 STD.)

Auf der Basis des Fragebogens erfassen wir in einem ganzheitlichen Anamnese-Gespräch, wo du aktuell körperlich, emotional und mental stehst, um ausgehend davon herauszuarbeiten, was dein Ziel ist und wo du hin möchtest!

Um weitere wichtige Einsichten zu erhalten, wird das Anamnese-Gespräch durch eine 1:1 Core-Analyse-Yogaeinheit ergänzt. Auf der Matte bekomme ich weitere wertvolle Informationen, um individuelle Übungen für deine Bedürfnisse und Ziele auszuwählen.

Als ausgebildete Sportwissenschaftlerin lege ich viel Wert auf diese ganzheitliche Erfassung, denn sie hilft mir, Zusammenhänge und unbewusste Blockaden hinter deinen körperlichen und mentalen Symptomen zu erkennen, um passende Tools für dich und deine Zielstellung auszuwählen und Transformation zu ermöglichen.

STEP 2 – WISSEN IST MACHT (ANATOMIE  + ÜBUNGEN; 1,5 – 2 Std.)

Stell dir bitte kurz einmal vor, dass du gerade ein Bonbon im Mund hast und daran lutschst. Wusstest du, dass du über diese Lutsch- und Saugbewegungen automatisch deinen Beckenboden ansprichst?

Nein? Kein Problem. Denn dafür ist die Anatomie-Einheit gedacht. Sie hilft dir, deine Körpermitte in der Tiefe kennenzulernen und die ganzheitlichen Zusammenhänge und Verbindungen zu verstehen, um die Wirksamkeit von Core Care®-Yoga zu unterstützen. Das Anatomie-Wissen ist essentiell für deine Transformation und kann bereits ein Mini-Game-Changer sein, da du jetzt schon erkennst, wie du mit kleinen Veränderungen im Alltag eine große Wirkung erzielst.

Du brauchst aber keine Sorge vor einem Vortrag in fachchinesisch zu haben. Die Inhalte werden von mir so aufbereitet, dass sie für dich nachvollziehbar sind. Praktische Übungen und Beispiele machen das neue Wissen greifbar und spürbar, so dass du es einfacher integrieren kannst.

STEP 3 – DEINE PERSÖNLICHE ÜBUNGS-TOOLBOX FÜR DEN ALLTAG

Nach jeder 1:1-Einheit wählst du deine „Lieblingspose der Woche“ aus. Du erhältst dann von mit eine praktische Audio-Datei per Sprachnachricht, in der ich deine Lieblings-Pose aus der aktuellen Einheit für dich einspreche, so dass du sie im Laufe der Woche immer wieder anhören und in deinen Tagesablauf einbauen kannst. Auf diesem Weg baust du dir nach und nach deine persönliche „Toolbox“ mit Übungen für deine Körpermitte-Aktivierung auf. Zusätzlich schaffst du dir durch das Integrieren in den Alltag bewusste Mini-Auszeiten, in denen du etwas für dich, dein Energielevel und deine Transformation tust.

Während des gesamten Core Care® ESSENTIALS-Programm stehe ich dir per Mail/Messenger-Support zur Seite und beantworte deine Fragen.

jetzt 499 € (statt 799 €)

inkl. 19% MwSt. und Anfahrt bis 11. km; Ratenzahlung bis zu 3 Monate ohne Aufpreis möglich

Dieses Programm ist für dich, wenn du mehr Input, mehr Impulse und eine tiefergehende Guidance willst, um mehr Blockaden zu lösen und deine innere Super-Kraft zu aktivieren. 

Worauf du dich freuen kannst auf einen Blick: 

• 9 – 9,5 Stunden exklusive 1:1-Core Care®-Guidance (9 Wochen)
• detaillierter Frage – und Reflektionsbogen
• tiefgehendes Anamnesegespräch + Core-Analyse-Yoga (2 Std.)
• leicht verständliche Anatomie-Einheit + effektive Übungen (1,5 – 2 Std.)
• 1:1-Core Care® Yogasessions (5 x 1 Std.)
• 7 Lieblingsposen als praktische Audio-Datei für deine Toolbox
• Abschlussgespräch (30 Min.)
• Welcome Package („medium“)

Die einzelnen Progamm-Steps im Detail:

STEP 0 – DER ERSTE SCHRITT IN EINE NEUE RICHTUNG

Noch vor unserer ersten gemeinsamen Session kannst du schon mal loslegen mit dem Frage- und Reflektionsbogen. Der Bogen hilft dir, den Fokus mal wieder auf dich zu richten, dich im Alltag zu beobachten, deine Erfahrungen zu reflektieren und wieder ein tieferes Gefühl für dich zu bekommen. Mir helfen die Infos aus dem Bogen, dich und dein Core-Thema kennenzulernen, Zusammenhänge zu erkennen und den nächsten Step 1 vorzubereiten.

STEP 1 – ANAMNESE-GESPRÄCH + CORE-ANALYSE-YOGA (2 STD.)

Auf der Basis des Fragebogens erfassen wir in einem ganzheitlichen Anamnese-Gespräch, wo du aktuell körperlich, emotional und mental stehst, um ausgehend davon herauszuarbeiten, was dein Ziel ist und wo du hin möchtest!

Um weitere wichtige Einsichten zu erhalten, wird das Anamnese-Gespräch durch eine 1:1 Core-Analyse-Yogaeinheit ergänzt. Auf der Matte bekomme ich weitere wertvolle Informationen, um individuelle Sessions für deine Bedürfnisse und Ziele zu entwickeln.

Als ausgebildete Sportwissenschaftlerin lege ich viel Wert auf diese ganzheitliche Erfassung, denn sie hilft mir, Zusammenhänge und unbewusste Blockaden hinter deinen körperlichen und mentalen Symptomen zu erkennen, um passende Tools für dich und deine Zielstellung auszuwählen und Transformation zu ermöglichen.

STEP 2 – WISSEN IST MACHT (ANATOMIE  + ÜBUNGEN; 1,5 – 2 Std.)

Stell dir bitte kurz einmal vor, dass du gerade ein Bonbon im Mund hast und daran lutschst. Wusstest du, dass du über diese Lutsch- und Saugbewegungen automatisch deinen Beckenboden ansprichst?

Nein? Kein Problem. Denn dafür ist die Anatomie-Einheit gedacht. Sie hilft dir, deine Körpermitte in der Tiefe kennenzulernen und die ganzheitlichen Zusammenhänge und Verbindungen zu verstehen, um die Wirksamkeit von Core Care®-Yoga zu unterstützen. Das Anatomie-Wissen ist essentiell für deine Transformation und kann bereits ein Mini-Game-Changer sein, da du jetzt schon erkennst, wie du mit kleinen Veränderungen im Alltag eine große Wirkung erzielst.

Du brauchst aber keine Sorge vor einem Vortrag in fachchinesisch zu haben. Die Inhalte werden von mir so aufbereitet, dass sie für dich nachvollziehbar sind. Praktische Übungen und Beispiele machen das neue Wissen greifbar und spürbar, so dass du es einfacher integrieren kannst.

STEP 3 – DIE 1:1 CORE CARE® YOGASESSIONS (5 x 1 Std.)

Dein Körper ist wie ein großes Uhrwerk, in dem viele kleine Zahnräder ineinandergreifen und miteinander verbunden sind. Und genau wie bei einem Uhrwerk reicht eine einzige Blockade, um das ganze System aus dem Takt zu bringen, so dass z.B. die Regeneration nach der Geburt, die Arbeit der Core-Muskeln oder der Energiefluss beeinflusst wird.    

Unsere 5 gemeinsamen 1:1-Sessions sind das Herzstück des Programms. Mit Hilfe von passenden Tools drehen wir an deinen persönlichen „Stellschrauben“ und sorgen so dafür, dass deine Zahnräder wieder harmonisch ineinander greifen, wodurch du körperlich und mental wieder in deine Kraft kommst.

Am Ende der Session weißt du, welche Übungen zu deinem Körper passen und wie du sie so ausführst oder anpasst, dass sie ihre optimale Wirkung entfalten und du deine innere Kraft aktivierst. 

Reconnect to your Core: In den ersten Einheiten liegt der Fokus darauf, die „Gehirn-Core-Verbindung“ wieder herzustellen, damit du die Core-Muskeln sinnvoll ansteuern und ihre Koordination verbessern kannst und für den nächsten Schritt bereit bist.

Restore your Core: Im nächsten Schritt bauen wir deine Mitte mit geeigneten Übungen sanft auf, damit du aus der Tiefe heraus wieder kraftvoll und stabil wirst.

Transform your Core: Wenn du genug Gefühl, Koordination und Stabilität aufgebaut hast, ist der Weg für deine ganz persönliche Transformation bereitet.

STEP 4 – DEINE PERSÖNLICHE ÜBUNGS-TOOLBOX FÜR DEN ALLTAG

Nach jeder 1:1-Yoga-Einheit wählst du deine „Lieblingspose der Woche“ aus. Du erhältst dann von mit eine praktische Audio-Datei per Sprachnachricht, in der ich deine Lieblings-Pose aus der aktuellen Einheit für dich einspreche, so dass du sie im Laufe der Woche immer wieder anhören und in deinen Tagesablauf einbauen kannst. Auf diesem Weg baust du dir nach und nach deine persönliche „Toolbox“ mit Übungen für deine Körpermitte-Aktivierung auf. Zusätzlich schaffst du dir durch das Integrieren in den Alltag bewusste Mini-Auszeiten, in denen du etwas für dich, dein Energielevel und deine Transformation tust.

STEP 5 – DAS ABSCHLUSSGESPRÄCH (30 Min.)

Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt! Und du hast in den vergangenen Wochen wichtige Schritte gemacht und den Grundstein für deine persönliche Core-Transformation-Reise gelegt. Dafür darfst du dich feiern!

Gemeinsam blicken wir zurück auf die letzten Wochen und das, was du erreicht hast und für dich mitnimmst:

• Ein tieferes Körpergefühl und -verständnis
• Wirksame Übungen, die zu deinem Körper und Geist passen
• Wissen darüber, wie du deine innere Kraft auch im Alltag jederzeit wirksam aktiveren kannst

Du hast auch nochmal die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Zum Abschluss erhältst du einen Core Care® Guide, der dich im Alltag weiterhin unterstützen soll.

Während des gesamten Core Care® PLUS-Programms stehe ich dir per Mail/Messenger-Support zur Seite und beantworte deine Fragen.

jetzt 1399 € (statt 1999 €)

inkl. 19% MwSt. und Anfahrt bis 11. km; Ratenzahlung bis zu 5 Monate ohne Aufpreis möglich

Dieses Programm ist für dich, wenn du dir endlich wieder ganz viele exklusive Me-Time gönnen möchtest, um maximal viele Impulse für dich und deine CORE-Transformation zu erhalten.  

Worauf du dich freuen kannst auf einen Blick: 

• 14-14,5 Stunden exklusive 1:1-Core Care®-Guidance (14 Wochen)
• detaillierter Frage – und Reflektionsbogen
• tiefgehendes Anamnesegespräch + Core-Analyse-Yoga (2 Std.)
• leicht verständliche Anatomie-Einheit + effektive Übungen (1,5 – 2 Std.)
• 1:1-Core Care® Yogasessions (10 x 1 Std.)
• 12 Lieblingsposen als praktische Audio-Datei für deine Toolbox
• Abschlussgespräch (30 Min.)
• Welcome Package („large“)

Die einzelnen Progamm-Steps im Detail:

STEP 0 – DER ERSTE SCHRITT IN EINE NEUE RICHTUNG

Noch vor unserer ersten gemeinsamen Session kannst du schon mal loslegen mit dem Frage- und Reflektionsbogen. Der Bogen hilft dir, den Fokus mal wieder auf dich zu richten, dich im Alltag zu beobachten, deine Erfahrungen zu reflektieren und wieder ein tieferes Gefühl für dich zu bekommen. Mir helfen die Infos aus dem Bogen, dich und dein Core-Thema kennenzulernen, Zusammenhänge zu erkennen und den nächsten Step 1 vorzubereiten.

STEP 1 – ANAMNESE-GESPRÄCH + CORE-ANALYSE-YOGA (2 STD.)

Auf der Basis des Fragebogens erfassen wir in einem ganzheitlichen Anamnese-Gespräch, wo du aktuell körperlich, emotional und mental stehst, um ausgehend davon herauszuarbeiten, was dein Ziel ist und wo du hin möchtest!

Um weitere wichtige Einsichten zu erhalten, wird das Anamnese-Gespräch durch eine 1:1 Core-Analyse-Yogaeinheit ergänzt. Auf der Matte bekomme ich weitere wertvolle Informationen, um individuelle Sessions für deine Bedürfnisse und Ziele zu entwickeln.

Als ausgebildete Sportwissenschaftlerin lege ich viel Wert auf diese ganzheitliche Erfassung, denn sie hilft mir, Zusammenhänge und unbewusste Blockaden hinter deinen körperlichen und mentalen Symptomen zu erkennen, um passende Tools für dich und deine Zielstellung auszuwählen und Transformation zu ermöglichen.

STEP 2 – WISSEN IST MACHT (ANATOMIE  + ÜBUNGEN; 1,5 – 2 Std.)

Stell dir bitte kurz einmal vor, dass du gerade ein Bonbon im Mund hast und daran lutschst. Wusstest du, dass du über diese Lutsch- und Saugbewegungen automatisch deinen Beckenboden ansprichst?

Nein? Kein Problem. Denn dafür ist die Anatomie-Einheit gedacht. Sie hilft dir, deine Körpermitte in der Tiefe kennenzulernen und die ganzheitlichen Zusammenhänge und Verbindungen zu verstehen, um die Wirksamkeit von Core Care®-Yoga zu unterstützen. Das Anatomie-Wissen ist essentiell für deine Transformation und kann bereits ein Mini-Game-Changer sein, da du jetzt schon erkennst, wie du mit kleinen Veränderungen im Alltag eine große Wirkung erzielst.

Du brauchst aber keine Sorge vor einem Vortrag in fachchinesisch zu haben. Die Inhalte werden von mir so aufbereitet, dass sie für dich nachvollziehbar sind. Praktische Übungen und Beispiele machen das neue Wissen greifbar und spürbar, so dass du es einfacher integrieren kannst.

STEP 3 – DIE 1:1 CORE CARE® YOGASESSIONS (10 x 1 Std.)

Dein Körper ist wie ein großes Uhrwerk, in dem viele kleine Zahnräder ineinandergreifen und miteinander verbunden sind. Und genau wie bei einem Uhrwerk reicht eine einzige Blockade, um das ganze System aus dem Takt zu bringen, so dass z.B. die Regeneration nach der Geburt, die Arbeit der Core-Muskeln oder der Energiefluss beeinflusst wird.    

Unsere 10 gemeinsamen 1:1-Sessions sind das Herzstück des Programms. Mit Hilfe von passenden Tools drehen wir an deinen persönlichen „Stellschrauben“ und sorgen so dafür, dass deine Zahnräder wieder harmonisch ineinander greifen, wodurch du körperlich und mental wieder in deine Kraft kommst.

Am Ende der Session weißt du, welche Übungen zu deinem Körper passen und wie du sie so ausführst oder anpasst, dass sie ihre optimale Wirkung entfalten und du deine innere Kraft aktivierst. 

Reconnect to your Core: In den ersten Einheiten liegt der Fokus darauf, die „Gehirn-Core-Verbindung“ wieder herzustellen, damit du die Core-Muskeln sinnvoll ansteuern und ihre Koordination verbessern kannst und für den nächsten Schritt bereit bist.

Restore your Core: Im nächsten Schritt bauen wir deine Mitte mit geeigneten Übungen sanft auf, damit du aus der Tiefe heraus wieder kraftvoll und stabil wirst.

Transform your Core: Wenn du genug Gefühl, Koordination und Stabilität aufgebaut hast, ist der Weg für deine ganz persönliche Transformation bereitet.

STEP 4 – DEINE PERSÖNLICHE ÜBUNGS-TOOLBOX FÜR DEN ALLTAG

Nach jeder 1:1-Yoga-Einheit wählst du deine „Lieblingspose der Woche“ aus. Du erhältst dann von mit eine praktische Audio-Datei per Sprachnachricht, in der ich deine Lieblings-Pose aus der aktuellen Einheit für dich einspreche, so dass du sie im Laufe der Woche immer wieder anhören und in deinen Tagesablauf einbauen kannst. Auf diesem Weg baust du dir nach und nach deine persönliche „Toolbox“ mit Übungen für deine Körpermitte-Aktivierung auf. Zusätzlich schaffst du dir durch das Integrieren in den Alltag bewusste Mini-Auszeiten, in denen du etwas für dich, dein Energielevel und deine Transformation tust.

STEP 5 – DAS ABSCHLUSSGESPRÄCH (30 Min.)

Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt! Und du hast in den vergangenen Wochen wichtige Schritte gemacht und den Grundstein für deine persönliche Core-Transformation-Reise gelegt. Dafür darfst du dich feiern!

Gemeinsam blicken wir zurück auf die letzten Wochen und das, was du erreicht hast und für dich mitnimmst:

• Ein tieferes Körpergefühl und -verständnis
• Wirksame Übungen, die zu deinem Körper und Geist passen
• Wissen darüber, wie du deine innere Kraft auch im Alltag jederzeit wirksam aktiveren kannst

Du hast auch nochmal die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Zum Abschluss erhältst du einen Core Care® Guide, der dich im Alltag weiterhin unterstützen soll.

Während des gesamten Core Care® PLUS-Programms stehe ich dir per Mail/Messenger-Support zur Seite und beantworte deine Fragen.

jetzt 2199 € (statt 2999 €)

inkl. 19% MwSt. und Anfahrt bis 11. km; Ratenzahlung bis zu 5 Monate ohne Aufpreis möglich