Intuitive Core

Aktiviere mit Core Care® Yoga für Schwangere die intuitive Verbindung zu deiner Körpermitte – für eine entspannte Schwangerschaft, eine selbstbestimmte Geburt und eine leichtere Rückbildung

1:1-Yoga Guidance in der Schwangerschaft

Für alle werdenden Mamas,  

… die sich eine tiefe Verbindung zu sich, ihrem Körper und ihrem Baby wünschen

… die körperliche Beschwerden, Ängste und Sorgen reduzieren möchten, um ihre Schwangerschaft fit, mobil und entspannt zu genießen

… die sich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten möchten, um eine selbstbestimmte Geburt zu erleben

… bereits in der Schwangerschaft die Grundlagen für eine erfolgreiche und leichte Rückbildung schaffen möchten

Is this you?

Eigentlich dachtest du, dass du eine super entspannte Schwangere sein würdest…

… aber jetzt fühlst du dich einfach nur noch unfit, schwach und gestresst. Körpermitte und Beckenboden sind überlastet, deine Emotionen fahren Achterbahn. Du kannst deine Schwangerschaft gar nicht genießen, weil dich die Veränderungen deines Körpers und der Gedanke an die Geburt so sehr stressen. Ständig machst du dir Sorgen, wie dein Körper nach der Geburt wohl aussieht und ob du schnell wieder „ganz die Alte“ bist. Und die Angst vor Schmerzen und Kontrollverlust während der Geburt rauben dir den Schlaf. Manchmal möchtest du Schwangerschaft und Geburt überspringen und hättest das Ganze gerne schon hinter dir, dein gesundes Baby im Arm und direkt wieder einen schlanken, straffen Körper. Du steckst fest in endlosen Gedankenschleifen, die einfach nur noch Kraft und Energie kosten, dich aber gar nicht weiterbringen. 

 Davon hast du jetzt aber genug!

Du möchtest endlich deine Schwangerschaft bewusst erleben und deinen Körper verstehen, damit du dich während der Schwangerschaft, der Geburt und der Rückbildung bestmöglich unterstützen und mit deinem Körper zusammenarbeiten kannst, statt gegen ihn.

Close your eyes and make a wish!

Imagine...

Stell dir einmal vor, was passiert, wenn du ganz bewusst in deiner Schwangerschaft ankommst und die Zeit sinnvoll nutzt, um eine tiefe, intuitive Verbindung zu deinem Körper aufzubauen

  • Du würdest deine Schwangerschaft nicht nur einfach „absitzen“, sondern könntest aktiv positive Impulse setzen
  • Du wärest in der Lage, deinen veränderten Körper endlich wieder zu verstehen und du wüsstest, was du gegen Unwohlsein und körperlichen Beschwerden (Rückenschmerzen, schwacher Beckenboden) tun kannst
  • Du würdest dich fitter und mobiler fühlen und könntest mit mehr Leichtigkeit durch deinen Tag gehen
  • Endlich wärest du auch mental wieder stabiler und könntest deine Energie in die Schwangerschaft und dein Baby stecken, statt in kraftraubende Ängste und Sorgen
  • Du wärest voller Mut und könntest dich selbstbewusst auf die kommende Geburt einlassen, weil du Vertrauen in deinen Körper hast und weißt, wie du den Geburtsprozess wirksam unterstützen kannst
  • Du wärest entspannter im Hinblick auf die Veränderungen deines Körpers, weil du weißt, dass eine tiefe Körpermitte-Verbindung in der Schwangerschaft dir hilft, die Grundlagen für eine leichtere Regeneration, schnellere Rückbildung und einen einfacheren Core-Aufbau nach der Geburt zu legen

Wie 1:1-Core Care® Feminine Yoga dich in der Schwangerschaft unterstützen kann

Core Care® Feminine Yoga ist ein ganzheitliches Yoga-Programm für Schwangere, das dein Wohlbefinden unterstützt und dich körperlich und mental auf die Geburt vorbereitet. Gleichzeitig legt es den Grundstein für eine leichtere Rückbildung, indem es bereits in der Schwangerschaft eine tiefe Verbindung zur Körpermitte aufbaut. So kannst du deine Schwangerschaft unbeschwert und im Hier und Jetzt genießen, ohne dir ständig Sorgen um Geburt und Rückbildung zu machen. Die einzigartige Kombination aus Core-Wissen, schwangerengerechten Atemtechniken, Körperhaltungen und Entspannungsmethoden hilft dir,…

  • die Zusammenhänge in deinem Körper in allen Phasen (Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung) zu verstehen und sinnvoll mit deinem Körper zusammenzuarbeiten, um jede Phasen wirksam zu unterstützen
  • die intuitive Verbindung zu deiner Körpermitte zu stärken, um Beschwerden zu reduzieren (Inkontinenz, Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen…) und dich körperlich, mental und emotional zu stabilisieren
  • Stressfaktoren zu identifizieren und einen sinnvollen Umgang mit ihnen zu erlernen, damit du wieder mehr Energie und Kraft für deine Schwangerschaft hast

Anders als in herkömmlichen Gruppen- oder Online-Programme, die wenig individuell sind, begleite ich dich ganz persönlich und maßgeschneidert mit Hilfe des von mir entwickelten Core Care® Feminine Yoga Konzepts dabei, in deiner Schwangerschaft anzukommen und dich wirksam auf die Geburt und die Rückbildung vorzubereiten.

Eine 1:1-Yoga Guidance in der Schwangerschaft ist goldrichtig für dich, wenn du...

Core Care® Feminine Yoga für Schwangere

Dein 1:1-Yoga-Guidance-Paket

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Was du bekommst

  • 1 x 90 Minuten CheckIn-Session (Gespräch + Bewegungsanalyse) um deine aktuelle Situation und Wünsche zu klären
  • 10 x 60 Minuten maßgeschneiderte 1:1 Yoga-Sessions
  • 2 „Lieblings-Posen“ als praktische Audio-Datei für jeden Tag
  • Support per Mail/Messenger 
  • online per Teams oder live vor Ort
  • Buchung per Mail an ilke@mypersonalyogi.de oder über das Kontaktformular

jetzt 1395 € (statt 1999 €)

inkl. 19% MwSt. und Anfahrt bis zum 11km, Ratenzahlung bis zu 4 Monate ohne Aufpreis möglich

Was du in der 1:1-Guidance erfährst...

Dein Next Step

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Core Care® Feminine Yoga für Schwangere

Wie Yoga in der Schwangerschaft wirkt

Kennst du schon mein Buch?

„Das grosse Prä- und Postnatal Yoga Buch“ (453 S.) ist vollgepackt mit vielen Yoga-Übungen, hilfreichen Hintergrundinfos und liebevollen Tipps für werdende und frischgebackene Mamas, sowie für Yogalehrerinnen die mit Schwangeren und Frauen nach der Geburt arbeiten wollen.

 

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Sinnvolle Übungen für Schwangere

01.

Körperhaltungen

Sanfte Körperübungen mobilisieren deine Wirbelsäule und deine Gelenke, bauen Kraft in den Beinen auf, lösen Verspannungen und bereiten das Becken auf die Geburt vor. 

02.

Atemübungen

Die Atmung spielt eine wichtige Rolle während der Schwangerschaft und bei der Geburt. Mit Hilfe der Atmung kann Stress abgebaut und die Geburt unterstützt werden. 

03.

Entspannungstechniken

Entspannungstechniken und Meditationen helfen, den Körper und den Geist zu beruhigen und zu regenerieren, sie verbessern die Achtsamkeit und vertiefen die Verbindung zum Kind.

04.

Themen

Achtsamkeit, Geduld, innere Kraft, Vertrauen in den eigenen Körper, Hingabe, Verbindung schaffen, Lösen und Entspannen, Konzentration und Fokus, Körperwahrnehmung…

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