My Personal Yogi

Yoga Personal Training & Coaching für Frauen

KINDERWUNSCH · SCHWANGERSCHAFT · POSTNATAL · WECHSELJAHRE · WORK-LIFE-BALANCE

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Herzlich Willkommen bei My Personal Yogi

Bei mir findest du 1:1 Yoga, Coaching und Körperwissen für jede weibliche Lebensphase, in der Körper, Geist und Seele besondere Aufmerksamkeit brauchen. 

Ob dein Kinderwunsch-Weg dich körperlich und mental fordert oder du dich in der Schwangerschaft fragst, wie du trotz aller Veränderungen bewusst, aktiv und entspannt bleiben kannst. Vielleicht möchtest du dich nach der Geburt wieder kraftvoll & stabil fühlen, suchst Orientierung in den Wechseljahren oder sehnst dich nach mehr Work-Life-Balance und einem Ausgleich zu den Herausforderungen deines Arbeitsalltags.

Ganz gleich, wo du gerade stehst: ich helfe dir, deinen Körper und deine Gefühle wieder besser zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten, statt gegen sie.

Du möchtest herausfinden, ob meine Begleitung zu dir passt? Dann buche dir gerne einen unverbindlichen Kennenlern-Gespräch.

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Yoga Personal Training für Frauen ist eine besondere Form des Yoga Personal Trainings. Es orientiert sich an den individuellen Bedürfnissen von Frauen und ist abgestimmt auf ihre anatomischen Besonderheiten und die zyklischen Veränderungen des weiblichen Körpers, um Frauen in jeder Lebensphase zu unterstützen.

Wie ich dich begleite

In meiner 1:1-Begleitung arbeite ich mit unterschiedlichen Methoden. Welche Elemente zum Einsatz kommen, hängt davon ab, wo du gerade stehst und was du in deiner Lebensphase körperlich, mental oder emotional am meisten brauchst. Dabei arbeite ich nicht mit Standard-Programmen, sondern plane jede Stunde individuell für dich. 

Yoga

Wenn du deinen Körper wieder spüren, bewegen oder kräftigen willst, legen wir den Fokus auf individuell abgestimmte Yoga-Haltungen und Pilates-Elemente.

Coaching

Brauchst du eher einen sicheren Raum für alle deine Gedanken, Gefühle und Fragen, dann kann Coaching neue Perspektiven öffnen und Orientierung für deinen Weg geben.

Atmung & Entspannung

Möchtest du zur Ruhe kommen, Stress abbauen und dein Nervensystem unterstützen, lasse ich sanfte Atem- und Entspannungsübungen einfließen.

Körperwissen

Willst du verstehen, wie dein Körper funktioniert und was gerade bei dir los ist? Dann helfe ich dir mit fundiertem Körperwissen dabei, seine Signale zu verstehen und Veränderungen und Zusammenhänge einzuordnen.

Für welches Thema suchst du Unterstützung?

Personal Yoga Frankfurt - Yoga Personal Trainerin richtet eine Teilnehmerin im seitlichen Winkel aus Teaser

Mehr Work-Life-Balance

Mein Körper kommt im Arbeitsalltag oft zu kurz und ich möchte ihn gezielt kräftigen, entlasten & entspannen. 

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Kinderwunsch Yoga und Fruchtbarkeitsyoga Frankfurt - Yoga Personal Trainerin übt die Haltung Position des Kindes

Fruchtbarkeit und Kinderwunsch

Ich habe einen Kinderwunsch und suche Wege, mich dabei ganzheitlich zu unterstützen.

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Schwangeren Yoga Frankfurt - Bild von einem Babybauch mit der Aufschrift "Yoga, Baby!" Teaser

Schwangerschaft und Geburt

Ich möchte meine Schwangerschaft bewusst erleben und mich individuell auf die Geburt vorbereiten – körperlich, mental & emotional.

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Yoga Personal Trainerin aus Frankfurt macht Yoga nach Geburt zusammen mit Kind im Garten Hero

Rückbildung und Core-Aufbau

Ich bin Mama und möchte meinen Körper nach der Geburt besser verstehen und meine Mitte gezielt stabiliseren.

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Wechseljahre und PostMenopause

Mein Körper verändert sich und ich möchte herausfinden, was mir jetzt gut tut und mir Kraft gibt. 

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Ilke Krumholz-Wagner Yoga Personal Trainer aus Frankfurt Profile

Über mich

Ilke Krumholz-Wagner

Hey, ich bin Ilke – Sportwissenschaftlerin, 1:1 Yogalehrerin, Kinderwunsch Coachin i.A. und 2-fache Mama mit Kinderwunsch-Erfahrung aus dem Frankfurter Nordend. 

Seit fast 15 Jahren begleite ich Frauen mit einer Mischung aus fundiertem Fachwissen, individuell passenden Körperübungen & Impulsen und viel Empathie durch unterschiedliche Lebensphasen. Mein Ziel ist es, Frauen darin zu unterstützen, den eigenen Körper und die eigene Lebensphase besser zu verstehen, damit sie leichter mit ihrem Körper, ihrem Kopf und ihrem Herzen zusammenarbeiten können – statt unabsichtlich dagegen.

Wenn du gerne noch mehr über mich, meinen Yoga-Weg oder meine Herzens-Mission erfahren möchtest, klick einfach auf den Button 😊 

Deine Ilke

Über mich
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1:1 Personal Yoga und Coaching - dort, wo es für dich passt: bei dir zu Hause, im Office, in meinem Yogaraum im Frankfurt Nordend oder online!

Zu Hause

Du möchtest ganz entspannt in deinen eigenen 4 Wänden üben? Kein Problem, ich komme zu dir!

Im Office

Du möchtest in deiner Mittagspause Kraft tanken? Dann treffen wir uns in deinem Büro!

Im Nordend

Du hast bei dir zu Hause nicht genug Platz? Dann komm doch zu mir in meinen Yogaraum!

Online

Du wohnst nicht in der Nähe von Frankfurt am Main? Dann treffen wir uns einfach online!

> 15

Jahre im Yoga Business

700+

Stunden eigene Ausbildungen

>1450

gebuchte Yogaeinheiten

250+

zufriedene Yogis

Testimonials

Was meine Kundinnen sagen

Ilke hat mich durch meine erste Schwangerschaft begleitet und ich habe mich richtig gut aufgehoben gefühlt. Die Stunden waren immer an meine aktuellen Bedürfnisse angepasst und jede Woche mein Safe Space. Nach der Geburt war es dadurch einfach, wieder einzusteigen und mich neu in meinem Körper zurechtzufinden
Laura (Frankfurt)1:1 Schwangerschaftyoga & 1:1 Rückbildungsyoga
Das Core Training bei Ilke kann ich nur wärmstens empfehlen. Obwohl ich vorher regelmäßig Vinyasa Yoga praktiziert habe, hat sie mir viele neue, gezielt auf die tiefe Bauchmuskulatur und den Beckenboden abgestimmte Übungen gezeigt. Nach jeder Einheit fühlte ich mich gestärkt und wohler in meinem Körper. Am Ende des Moduls hatte ich das Vertrauen, selbstständig weiter zu üben – ohne Angst, etwas nach der Geburt falsch zu machen. Dank Ilkes Unterstützung konnte ich auch wieder behutsam mit dem Rennrad-Training beginnen und erhielt wertvolle Tipps fürs Joggen. Selbst meine Rückenschmerzen vom Babytragen haben sich deutlich gebessert.
Sabrina (Frankfurt)1:1 Rückbildungsyoga
Neben ihrer liebevollen und ruhigen Art bringt Ilke ein unbeschreibliches know how und eine Erfahrung mit in ihre Yoga Sessions. Sowohl während als auch nach meiner Schwangerschaft wurde ich durch ihre individuell auf mich abgestimmten Stunden mental und körperlich perfekt unterstützt. Ich kann mir keine bessere Yogalehrerin vorstellen und freue mich auf viele weitere Stunden mit ihr.
Sophie (Basel, online)1:1 Schwangerschaftsyoga & 1:1 Rückbildungsyoga
Ilke ist eine tolle, sehr einfühlsame und sehr erfahrene Yoga-Lehrerin, die wunderbar auf die Bedürfnisse und den Kenntnisstand jedes einzelnen eingehen kann und zudem ein sehr umfangreiches Spezialwissen in Bezug auf Schwangerschaft, Geburt und Anatomie besitzt. Obwohl ich völlig unerfahren in Yoga bin, habe ich mich nach der Schwangerschaft super aufgehoben und begleitet gefühlt und habe eine wunderbare und anhaltende körperliche und mentale Verbesserung und Stärkung erlebt. Von Herzen vielen lieben Dank!
Sarah (Frankfurt)1:1 Rückbildungsyoga
Liebe Ilke, von Herzen danke für Deine tollen und wohltuenden Yogastunden! Es hat einfach nur gut getan. Besonders gefallen hat mir Deine ruhige Stimme, die mich sanft geleitet hat und mir in eine tiefe Entspannung geholfen hat. Auch die meditativen Sequenzen und die Arbeit mit den Chakren fand ich besonders schön! Ich finde es super, dass Du stets auf eine korrekte anatomische Ausrichtung achtest und das Training auch auf den weiblichen Zyklus abstimmst. Ich freu mich schon auf das nächste Mal mit Dir, namasté
Sabine (München, online)1:1 Feminine Yoga Personal Training
Ilke ist schon seit längerem meine Yoga Personal Trainerin. Ich bin 69 Jahre und genieße jede Yogastunde mit ihr. Ilke ist eine sehr achtsame, flexible Yogalehrerin, die sich immer wieder auf meinen Gesundheitszustand einstellen kann. Wir haben auch zusammen schon Videoposen aufgenommen, so dass ich auch ohne ihre Anwesenheit eine ganz persönliche Yogastunde abrufen kann. Ich schätze ihre Kompetenz sehr.
Gisela (Andernach)1:1 Feminine Yoga Personal Training
Bei Ilke fühle ich mich immer total wohl. Sie gibt mir den Mut an meine Grenzen zu gehen und meine Kraft zu testen. Gleichzeitig schafft Sie es aber auch, dass ich über mich lachen kann, wenn mein Körper mal nicht so will wie ich. Ich kann zur Ruhe kommen und beim „Auspowern“ Kraft für die nächsten Tage gewinnen!
VerenaFrankfurt am Main
Nach den Yogastunden bei Ilke fühlt man sich schön entspannt und gelockert. Durch die wechselnde Themenauswahl der einzelnen Stunden gibt es immer etwas zu reflektieren und mit in den Alltag zu nehmen. Macht einfach Spaß und tut gut!
DanielaFrankfurt am Main
Die Yoga-Stunden von Ilke haben mir in einer schwierigen, traurigen Phase meines Lebens sehr geholfen. Durch die gut aufgebauten Übungen und ihre offene, dynamische aber ruhige Art konnte ich immer wieder neue Kraft und Energie tanken.
CorinneKronberg im Taunus
Was ich toll finde, dass die Stunden immer verschieden gestaltet sind und jede Woche der Fokus auf ein anderen Bereich gesetzt wird, sodass es immer wieder aufs Neue Spaß macht. Ich bin seit dem Jahr Yoga wirklich fitter geworden, hab aber auch gelernt mich gezielt entspannen zu können, was wirklich in manchen Situationen sehr hilfreich sein kann.
ClaudiaFrankfurt am Main
Die Yogastunden sind zu einem Muß in meinem Leben geworden. Mit Überzeugung und Können bringt Ilke mir meinen Körper sowie meine Seels nahe. Sie versteht es auf Ihre ganz besondere Art und Weise Yoga zu einer Erfahrung zu machen. Ich fühle mich danach völlig relaxt und entspannt, was nicht heißt, dass es nich auch eine körperliche Herausforderung ist.
DorisKronberg im Taunus

Kennst du schon mein Buch?

„Das grosse Prä- und Postnatal Yoga Buch“ (453 S.) ist vollgepackt mit vielen Yoga-Übungen, hilfreichen Hintergrundinfos und liebevollen Tipps für werdende und frischgebackene Mamas, sowie für Yogalehrerinnen die mit Schwangeren und Frauen nach der Geburt arbeiten wollen.

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