My Personal Yogi

Feminine Yoga Personal Training

1:1 Yoga-Begleitung & Körper-Coaching für Frauen – Kraft, Verbindung und Entspannung in allen Lebensphasen

Start your feminine journey now!

All offers are also available in English (native speaker)! Please contact me for more information!

Herzlich Willkommen bei My Personal Yogi -

deiner ganz persönlichen 1:1 Yoga Begleitung für jede weibliche Lebensphase

Denn jede Phase bringt ihre eigenen Themen und Veränderungen mit sich – körperliche, emotionale, mentale, hormonelle. Ich unterstütze dich dabei, deinen Körper wieder zu verstehen, eine Verbindung zu ihm aufzubauen und bewusst mit ihm zu arbeiten statt gegen ihn – auf der Yogamatte und im Alltag.

Dabei ist es egal, ob du mit Yoga beginnen möchtest, Beschwerden yoga-therapeutisch angehen willst, einen Ausgleich zum Job suchst oder dir individuelle Unterstützung wünschst bei frauenspezifischen Themen wie Kinderwunsch-Reise, Geburtsvorbereitung, Core-Aufbau nach der Geburt oder Wechseljahre:

Als Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin hole ich dich dort ab, wo du stehst und begleite dich mit fundiertem Körperwissen, achtsamer Wahrnehmung und individuell angepasster Praxis. So entstehen mehr Sicherheit, Kraft und Selbstvertrauen – ganz gleich, in welcher Lebensphase du gerade bist.

Wenn du mehr erfahren möchtest, buche dir einen unverbindlichen Kennenlern-Call. Ich freue mich, von dir zu hören!

Zu deinem Kennenlern-Call

Feminine Yoga Personal Training ist eine besondere Form des Yoga Personal Trainings. Es orientiert sich an den individuellen Bedürfnissen von Frauen und ist abgestimmt auf ihre anatomischen Besonderheiten und die zyklischen Veränderungen des weiblichen Körpers, um Frauen in jeder Lebensphase in ihre feminine Kraft zu bringen.

Work with me!

1:1 Yoga-Programme für jede Phase

Personal Yoga Frankfurt - Yoga Personal Trainerin richtet eine Teilnehmerin im seitlichen Winkel aus Teaser

Feminine Yoga Personal Training für Work-Life-Balance

Schöpfe mit Feminine Yoga Personal Training neue Energie für deinen Alltag. Ob du mit Yoga beginnen oder deine Praxis vertiefen möchtest, nach Inspiration & Ausgleich suchst oder körperliche Beschwerden & Blockaden angehen willst – finde in deine feminine Kraft und fühl dich stärker, entspannter und selbstbewusster.

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Kinderwunsch Yoga und Fruchtbarkeitsyoga Frankfurt - Yoga Personal Trainerin übt die Haltung Position des Kindes

Fruchtbarkeit und Kinderwunsch-Reise

Was brauchst du gerade auf deinem Kinderwunsch-Weg? Ruhe, Bewegung, Öffnung, Wissen, Weichheit, Kraft, Entlastung oder Regeneration? Im 1:1 Kinderwunsch-Yoga ist Raum für all das! Ich begleite dich individuell – ohne To-do-Listen und Leistungsdruck. Dafür mit dem, was dich in dieser Zeit stärkt, hält & nährt.

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Schwangeren Yoga Frankfurt - Bild von einem Babybauch mit der Aufschrift "Yoga, Baby!" Teaser

Schwangerschaftsyoga und Geburtsvorbereitung

Wenn sich dein Körper verändert, kann dir 1:1 Pränatal Yoga wieder Kraft, Sicherheit & Stabilität geben. Durch individuell passende Atemübungen & Bewegung, hilfreiches Körperwissen oder tiefe Entspannung legst du den Grundstein für eine bewusste Schwangerschaft, eine selbstbestimmte Geburt & eine leichtere Rückbildung.

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Yoga Personal Trainerin aus Frankfurt macht Yoga nach Geburt zusammen mit Kind im Garten Hero

Wochenbett und Rückbildungsyoga

Wenn nach der Geburt alles neu und anders ist, unterstützt 1:1 Postnatal Yoga deine körperliche und mentale Rückbildung. Du lernst erste stabilisierende Impulse für Körpermitte und Selbstbewusstsein zu setzen, die du leicht in den Mama-Alltag integrieren kannst. So legst du ein stabiles Core-Fundament auf dem du langfristig & nachhaltig aufbauen kannst.

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Yoga Personal Trainerin aus Frankfurt übt Postnatal Yoga mit Kind im Garten Teaser

Core-Reset und nachhaltiger Core-Aufbau

Gehe langjährige Themen (Beckenbodenschwäche, Rektusdiastase, Inkontinenz, Schmerzen…) endlich an indem du mit 1:1 Yoga  einen Reset für deine Körpermitte machst & sie nochmal neu startest, um effektiv Kraft und Kontrolle aufzubauen, die Basis für deinen Lieblingssport zu legen und den Alltag wieder unbeschwert zu erleben.

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Wechseljahre und Postmenopause

Stärke deine Kraft, dein Energielevel und dein Nervensystem in den Wechseljahren und der Postmenopause mit individuellen 1:1 MenoCore-Yogastunden. Gezielte Impulse für Körpermitte und Hormonsystem helfen dir, diese Phase des Wandels kraftvoller, verbundener und mit mehr Gelassenheit zu erleben – und dich für neue Möglichkeiten zu öffnen.

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Meine 1:1-Begleitung ist für Frauen wie dich, die...

  • ... ihren Beckenboden, ihren Zyklus & ihr Nervensystem endlich verstehen wollen - um bewusster mit ihrem Körper zusammenarbeiten zu können
  • ... sich wieder fühlen wollen - statt einfach nur zu funktionieren
  • ... sich nach mehr Kraft, Beweglichkeit, Entspannung oder Stabilität sehnen – je nachdem was gerade gebraucht wird
  • ... nicht mehr planlos rätseln möchten, welche Übungen sie machen „dürfen“ - sondern erfahren wollen, was ihnen wirklich gut tut
  • ... einen geschützten Raum suchen - um aufzutanken, sich zu sortieren und Klarheit zu finden
  • ... sich Stabilität und Verbindung in einer Phase des Umbruchs wünschen
  • ... individuelle Begleitung suchen – statt unpersönlicher Standardlösungen
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Du bist neugierig, aber unsicher, ob eine 1:1-Begleitung für dich passt?
Dann lass uns in einem unverbindlichen Kennenlern-Call deine offenen Fragen klären!

Meine Angebote für dich!

Du möchtest individuell begleitet werden – mit Yoga oder Körper-Coaching, das zu dir passt? Hier findest du einen Überblick über meine 1:1-Begleitung. Dein Einstieg ist immer die Check-In Session (Modul 1). Danach entscheidest du, ob du tiefer einsteigen möchtest – mit Körper-Coaching (Modul 2), regelmäßigen 1:1-Yogastunden (Modul 3) oder beidem. 

Modul 1: Check-In Session

Dein Einstieg für mehr Klarheit

Wo stehst du gerade – körperlich, emotional & mental? Wir finden es gemeinsam heraus. In dieser 90-minütigen Session mit Gespräch und Bewegungsanalyse bekommst du erste Impulse, neue Körper-Einsichten – und ein Gefühl dafür, was du jetzt brauchst.

Modul 2: Core Care® Coaching

Körper-Coaching für mehr Wissen & Gefühl

Du möchtest deinen Körper wirklich verstehen? In diesem Körper-Coaching vertiefen wir dein Körperwissen & machen es spürbar: über bewusste Wahrnehmung, gezielte Übungen & Impulse für deinen Alltag. Du lernst, mit deinem Körper zu arbeiten – nicht gegen ihn.

Modul 3: 1:1 Feminine Yoga

Individuelles Yoga für deine Lebensphase

Du wünschst dir regelmäßige Impulse, die dich körperlich und emotional stärken? In individuell abgestimmten 1:1-Yogaeinheiten begleite ich dich durch Kinderwunsch, Schwangerschaft, Rückbildung, Wechseljahre oder beim Core-Aufbau – je nachdem, was du gerade brauchst.

Mehr Infos zu den Modulen, Inhalten & Preisen findest du auf den Seiten zu deiner Lebensphase oder der Seite Preise  oder .

Mehr zu Ablauf & Preisen
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Yoga-Weg zu begleiten - bei dir zu Hause, im Office, in meinem Yogaraum in Frankfurt oder online!

Personal Yoga zu Hause

Du möchtest ganz entspannt in deinen eigenen 4 Wänden Personal Yoga üben? Kein Problem, ich komme gerne zu dir!

Personal Yoga im Office

Du möchtest gerne in deiner Mittagspause Kraft und Energie tanken? Dann treffen wir uns in deinem Büro für Personal Yoga!

Personal Yoga Nordend

Du hast bei dir zu Hause nicht genug Platz für Personal Yoga? Dann komm doch zu mir in meinen Yogaraum!

Personal Yoga Online

Du wohnst nicht in der Nähe von Frankfurt am Main? Dann lass uns doch Online Yoga Personal Training machen!

Ilke Krumholz-Wagner Yoga Personal Trainer aus Frankfurt Profile

Über mich

Ilke Krumholz-Wagner

Hey, ich bin Ilke, deine 1:1 Yogalehrerin aus dem Frankfurter Nordend und ich freue mich von Herzen, dass du hier bist! Als Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und 2-fache Mama mit Kinderwunsch-Erfahrung weiß ich, wie wichtig und wertvoll eine gute Verbindung zu sich selber und eine individuell abgestimmte Begleitung sind. Ob Zyklus- und Hormonbeschwerden, Kinderwunsch-Reise, Schwangerschaft, Core-Aufbau nach der Geburt oder Work-Life-Balance – ich kenne deine Challenges und weiß, wie du dich fühlst.

Deshalb habe ich Feminine Yoga Personal Training und Core Care® Coaching entwickelt und begleite Frauen ganz individuell mit Hilfe von innovativen Core-Techniken, sportmedizinischem Körperwissen und bewährten Yogamethoden auf ihrem Weg zu neuer Energie, Balance und Selbstvertrauen!

Wenn du gerne noch mehr über mich, meinen Yoga-Weg oder meine Herzens-Mission erfahren möchtest, klick einfach auf den Button 😊 

Deine Ilke

Über mich
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>12

Jahre im Yoga Business

700+

Stunden eigene Ausbildungen

>1450

gebuchte Yogaeinheiten

250+

zufriedene Yogis

Testimonials

Was meine Kundinnen sagen

Ilke hat mich durch meine erste Schwangerschaft begleitet und ich habe mich richtig gut aufgehoben gefühlt. Die Stunden waren immer an meine aktuellen Bedürfnisse angepasst und jede Woche mein Safe Space. Nach der Geburt war es dadurch einfach, wieder einzusteigen und mich neu in meinem Körper zurechtzufinden
Laura (Frankfurt)1:1 Schwangerschaftyoga & 1:1 Rückbildungsyoga
Das Core Training bei Ilke kann ich nur wärmstens empfehlen. Obwohl ich vorher regelmäßig Vinyasa Yoga praktiziert habe, hat sie mir viele neue, gezielt auf die tiefe Bauchmuskulatur und den Beckenboden abgestimmte Übungen gezeigt. Nach jeder Einheit fühlte ich mich gestärkt und wohler in meinem Körper. Am Ende des Moduls hatte ich das Vertrauen, selbstständig weiter zu üben – ohne Angst, etwas nach der Geburt falsch zu machen. Dank Ilkes Unterstützung konnte ich auch wieder behutsam mit dem Rennrad-Training beginnen und erhielt wertvolle Tipps fürs Joggen. Selbst meine Rückenschmerzen vom Babytragen haben sich deutlich gebessert.
Sabrina (Frankfurt)1:1 Rückbildungsyoga
Neben ihrer liebevollen und ruhigen Art bringt Ilke ein unbeschreibliches know how und eine Erfahrung mit in ihre Yoga Sessions. Sowohl während als auch nach meiner Schwangerschaft wurde ich durch ihre individuell auf mich abgestimmten Stunden mental und körperlich perfekt unterstützt. Ich kann mir keine bessere Yogalehrerin vorstellen und freue mich auf viele weitere Stunden mit ihr.
Sophie (Basel, online)1:1 Schwangerschaftsyoga & 1:1 Rückbildungsyoga
Ilke ist eine tolle, sehr einfühlsame und sehr erfahrene Yoga-Lehrerin, die wunderbar auf die Bedürfnisse und den Kenntnisstand jedes einzelnen eingehen kann und zudem ein sehr umfangreiches Spezialwissen in Bezug auf Schwangerschaft, Geburt und Anatomie besitzt. Obwohl ich völlig unerfahren in Yoga bin, habe ich mich nach der Schwangerschaft super aufgehoben und begleitet gefühlt und habe eine wunderbare und anhaltende körperliche und mentale Verbesserung und Stärkung erlebt. Von Herzen vielen lieben Dank!
Sarah (Frankfurt)1:1 Rückbildungsyoga
Liebe Ilke, von Herzen danke für Deine tollen und wohltuenden Yogastunden! Es hat einfach nur gut getan. Besonders gefallen hat mir Deine ruhige Stimme, die mich sanft geleitet hat und mir in eine tiefe Entspannung geholfen hat. Auch die meditativen Sequenzen und die Arbeit mit den Chakren fand ich besonders schön! Ich finde es super, dass Du stets auf eine korrekte anatomische Ausrichtung achtest und das Training auch auf den weiblichen Zyklus abstimmst. Ich freu mich schon auf das nächste Mal mit Dir, namasté
Sabine (München, online)1:1 Feminine Yoga Personal Training
Ilke ist schon seit längerem meine Yoga Personal Trainerin. Ich bin 69 Jahre und genieße jede Yogastunde mit ihr. Ilke ist eine sehr achtsame, flexible Yogalehrerin, die sich immer wieder auf meinen Gesundheitszustand einstellen kann. Wir haben auch zusammen schon Videoposen aufgenommen, so dass ich auch ohne ihre Anwesenheit eine ganz persönliche Yogastunde abrufen kann. Ich schätze ihre Kompetenz sehr.
Gisela (Andernach)1:1 Feminine Yoga Personal Training
Bei Ilke fühle ich mich immer total wohl. Sie gibt mir den Mut an meine Grenzen zu gehen und meine Kraft zu testen. Gleichzeitig schafft Sie es aber auch, dass ich über mich lachen kann, wenn mein Körper mal nicht so will wie ich. Ich kann zur Ruhe kommen und beim „Auspowern“ Kraft für die nächsten Tage gewinnen!
VerenaFrankfurt am Main
Nach den Yogastunden bei Ilke fühlt man sich schön entspannt und gelockert. Durch die wechselnde Themenauswahl der einzelnen Stunden gibt es immer etwas zu reflektieren und mit in den Alltag zu nehmen. Macht einfach Spaß und tut gut!
DanielaFrankfurt am Main
Die Yoga-Stunden von Ilke haben mir in einer schwierigen, traurigen Phase meines Lebens sehr geholfen. Durch die gut aufgebauten Übungen und ihre offene, dynamische aber ruhige Art konnte ich immer wieder neue Kraft und Energie tanken.
CorinneKronberg im Taunus
Was ich toll finde, dass die Stunden immer verschieden gestaltet sind und jede Woche der Fokus auf ein anderen Bereich gesetzt wird, sodass es immer wieder aufs Neue Spaß macht. Ich bin seit dem Jahr Yoga wirklich fitter geworden, hab aber auch gelernt mich gezielt entspannen zu können, was wirklich in manchen Situationen sehr hilfreich sein kann.
ClaudiaFrankfurt am Main
Die Yogastunden sind zu einem Muß in meinem Leben geworden. Mit Überzeugung und Können bringt Ilke mir meinen Körper sowie meine Seels nahe. Sie versteht es auf Ihre ganz besondere Art und Weise Yoga zu einer Erfahrung zu machen. Ich fühle mich danach völlig relaxt und entspannt, was nicht heißt, dass es nich auch eine körperliche Herausforderung ist.
DorisKronberg im Taunus

Kennst du schon mein Buch?

„Das grosse Prä- und Postnatal Yoga Buch“ (453 S.) ist vollgepackt mit vielen Yoga-Übungen, hilfreichen Hintergrundinfos und liebevollen Tipps für werdende und frischgebackene Mamas, sowie für Yogalehrerinnen die mit Schwangeren und Frauen nach der Geburt arbeiten wollen.

 

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