In Liebe empfangen

Dieses Meditationen sind gut geeignet als Einstieg in das Thema Core Care® Kinderwunsch. Sie sind abgestimmt auf die einzelnen Mond- bzw Zyklusphasen. Du kannst die Meditationen während der entsprechenden Zyklusphase integrieren, um den Abbau von körperlichem und mentalem Stress zu unterstützen, die Körperwahrnehmung zu stärken und dich leichter und entspannter zu fühlen. 

Worauf du dich freuen kannst auf einen Blick: 

• 4 geführte Meditationen
• Neumond/Menstruation; zunehmender Mond/Follikelphase; Vollmond/Ovulationsphase/Eisprung; abnehmender Mond/Lutealphase
• Begleit-Booklet

jetzt 59 € (statt 99 €)

inkl. 19% MwSt. 

Bei Interesse schicke bitte eine Mail an ilke@mypersonalyogi.de oder schreibe mich über das Kontaktformular an. 

Dieses Programm ist für dich, wenn du gerne über den Verlauf eines Zyklus intensiv begleitet werden möchtest, um neue Impulse zu bekommen, die dich auch dem Kinderwunsch-Weg unterstützen. 

Worauf du dich freuen kannst auf einen Blick: 

• 8 Stunden exklusive 1:1-Core Care®-Guidance (8 Wochen) – in Präsenz oder via Teams
• detaillierter Frage – und Reflektionsbogen
• tiefgehendes Anamnesegespräch + Core-Analyse-Yoga (2 Std.)
• leicht verständliche Einheit zu Mond- und Zyklusphasen, Stress, Nervensystem und Hormonen + einfache Stressmanagement-Übungen (1,5 – 2 Std.)
• 1:1-Core Care® Yogasessions (4 x 1 Std.)
• 6 Lieblingsposen als praktische Audio-Datei für deine Toolbox
• Zugang zu 4 Zyklus-Meditationen
• Abschlussgespräch (30 Min.)
• Support per Mail/Messenger
• Welcome Package („small“)

Die einzelnen Progamm-Steps im Detail:

STEP 0 – DER ERSTE SCHRITT IN EINE NEUE RICHTUNG

Noch vor unserer ersten gemeinsamen Session kannst du schon mal loslegen mit dem Frage- und Reflektionsbogen. Der Bogen hilft dir, den Fokus ganz auf dich zu richten, dich im Alltag zu beobachten, deine Erfahrungen zu reflektieren und ein tieferes Gefühl für dich zu bekommen.

Mir helfen die Infos aus dem Bogen, dich und dein Core-Thema sowie deine Wünsche, Träume und Herausforderungen kennenzulernen, Zusammenhänge zu erkennen und den nächsten Step 1 vorzubereiten.

STEP 1 – ANAMNESE-GESPRÄCH + CORE-ANALYSE-YOGA (2 STD.)

Auf der Basis des Fragebogens schauen wir in einem ganzheitlichen Anamnese-Gespräch, wo du aktuell körperlich, emotional und mental stehst, um ausgehend davon herauszuarbeiten, was dein Ziel ist und wo du hin möchtest!

Das Anamnese-Gespräch wird durch eine 1:1 Core-Analyse-Yogaeinheit ergänzt. Denn auf der Matte bekomme ich weitere wertvolle Informationen, um individuelle Sessions für deine Bedürfnisse und Ziele zu entwickeln.

Als ausgebildete Sportwissenschaftlerin lege ich viel Wert auf diese ganzheitliche Erfassung, denn sie hilft mir, Zusammenhänge und unbewusste Blockaden hinter deinen körperlichen und mentalen Symptomen zu erkennen, um passende Tools für dich und deine Zielstellung auszuwählen und Transformation zu ermöglichen.

STEP 2 – WISSEN IST MACHT (NERVENSYSTEM, STRESS, HORMONE & ZYKLUSPHASEN + ÜBUNGEN; 1,5 – 2 Std.)

Wusstest du, dass das wichtige Schwangerschaftshormon Progesteron und seine „Vorstufe“ Pregnenolon in das Stresshormon Cortisol umgebaut werden können? Und dass zu viel Stress sich somit auf deine Zyklusphasen, die Hormonbalance und deine Fruchtbarkeit auswirken kann?

Nein? Kein Problem. Denn dafür ist dieser Step gedacht. Er hilft dir, deinen Körper in der Tiefe kennenzulernen und die ganzheitlichen Zusammenhänge zu verstehen, um die Wirksamkeit von Core Care®-Yoga zu unterstützen. Dieses Wissen kann bereits ein Mini-Game-Changer sein, da du jetzt schon erkennst, wie du mit kleinen Veränderungen im Alltag eine große Wirkung erzielst.

Du brauchst aber keine Sorge vor einem Vortrag in fachchinesisch zu haben. Die Inhalte werden von mir so aufbereitet, dass sie für dich nachvollziehbar sind. Praktische Übungen und Beispiele machen das neue Wissen greifbar und spürbar, so dass du es einfacher integrieren kannst.

STEP 3 – DIE 1:1 CORE CARE® YOGASESSIONS (4 x 1 Std.)

Als Frau bist zu ein zyklisches Wesen. Deine Energien und Bedürfnisse wandeln und verändern sich im Verlauf der 4 Zyklus-/Mondphasen. Damit du dich in den einzelnen Phasen körperlich und mental optimal unterstützen kannst, werden unsere 4 gemeinsamen 1:1-Sessions an deine 4 Zyklusphasen angepasst. Du erkennst, wie du mit deinem Körper arbeiten kannst, statt gegen ihn. Diese Erfahrung schenkt dir Vertrauen in dich selbst, mehr innere Ruhe und Leichtigkeit auf dem Weg zu deinem Wunschkind.

STEP 4 – DEINE PERSÖNLICHE ÜBUNGS-TOOLBOX FÜR DEN ALLTAG

Nach jeder 1:1-Einheit wählst du deine „Lieblingspose der Woche“ aus. Du erhältst dann von mir eine praktische Audio-Datei per Sprachnachricht, in der ich deine Lieblings-Pose aus der aktuellen Einheit für dich einspreche, so dass du sie im Laufe der Woche immer wieder anhören und in deinen Tagesablauf einbauen kannst. Auf diesem Weg baust du dir nach und nach deine persönliche „Toolbox“ für jede Zyklusphase auf. Zusätzlich schaffst du dir durch das Integrieren in den Alltag bewusste Mini-Auszeiten, in denen du etwas für dich, dein Energielevel und deine Transformation tust.

Ergänzt werden die Lieblingsposen-Audios durch die 4 Zyklus-Meditationen, die im Paket enthalten sind.

STEP 5 – DAS ABSCHLUSSGESPRÄCH (30 Min.)

Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt! Und du hast in den vergangenen Wochen wichtige Grundsteine auf dem Weg zu deinem Wunschkind gemacht. Dafür darfst du dich feiern!

Gemeinsam blicken wir zurück auf die letzten Wochen und das, was du erreicht hast und für dich mitnimmst:

• Ein tieferes Körpergefühl und -verständnis
• Wirksame Übungen und Meditationen für jede Zyklusphase
• Wissen darüber, wie du selber Einfluss auf dein Stresslevel, deine Zyklusphasen und deine Fruchtbarkeit nehmen kannst

Du hast nochmal die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Zum Abschluss erhältst du ein kleines Dankeschön!

Während der gesamten Core Care® PLUS-Programms stehe ich dir per Mail/Messenger-Support zur Seite und beantworte deine Fragen.

jetzt 1399 € (statt 1999 €)

inkl. 19% MwSt. und Anfahrt bis 11. km; Ratenzahlung bis zu 5 Monate ohne Aufpreis möglich

Dieses Programm ist für dich, wenn du dir eine intensivere und nachhaltige Guidance über 2 Zyklen wünschst, um noch tiefer einzutauchen und mehr Transformation zu ermöglichen. 

Worauf du dich freuen kannst auf einen Blick: 

• 12 Stunden exklusive 1:1-Core Care®-Guidance (10 Wochen) – in Präsenz vor Ort oder via Teams
• detaillierter Frage – und Reflektionsbogen
• tiefgehendes Anamnesegespräch + Core-Analyse-Yoga (2 Std.)
• leicht verständliche Einheit zu Mond- und Zyklusphasen, Stress, Nervensystem und Hormonen + einfache Stressmanagement-Übungen (1,5 – 2 Std.)
• 1:1-Core Care® Yogasessions (8 x 1 Std.)
• 10 Lieblingsposen als praktische Audio-Datei für deine Toolbox
• Zugang zu 4 Zyklus-Meditationen
• Abschlussgespräch (30 Min.)
• Support per Mail/Messenger
• Welcome Package („medium“)

Die einzelnen Progamm-Steps im Detail:

STEP 0 – DER ERSTE SCHRITT IN EINE NEUE RICHTUNG

Noch vor unserer ersten gemeinsamen Session kannst du schon mal loslegen mit dem Frage- und Reflektionsbogen. Der Bogen hilft dir, den Fokus ganz auf dich zu richten, dich im Alltag zu beobachten, deine Erfahrungen zu reflektieren und ein tieferes Gefühl für dich zu bekommen.

Mir helfen die Infos aus dem Bogen, dich und dein Core-Thema sowie deine Wünsche, Träume und Herausforderungen kennenzulernen, Zusammenhänge zu erkennen und den nächsten Step 1 vorzubereiten.

STEP 1 – ANAMNESE-GESPRÄCH + CORE-ANALYSE-YOGA (2 STD.)

Auf der Basis des Fragebogens schauen wir in einem ganzheitlichen Anamnese-Gespräch, wo du aktuell körperlich, emotional und mental stehst, um ausgehend davon herauszuarbeiten, was dein Ziel ist und wo du hin möchtest!

Das Anamnese-Gespräch wird durch eine 1:1 Core-Analyse-Yogaeinheit ergänzt. Denn auf der Matte bekomme ich weitere wertvolle Informationen, um individuelle Sessions für deine Bedürfnisse und Ziele zu entwickeln.

Als ausgebildete Sportwissenschaftlerin lege ich viel Wert auf diese ganzheitliche Erfassung, denn sie hilft mir, Zusammenhänge und unbewusste Blockaden hinter deinen körperlichen und mentalen Symptomen zu erkennen, um passende Tools für dich und deine Zielstellung auszuwählen und Transformation zu ermöglichen.

STEP 2 – WISSEN IST MACHT (NERVENSYSTEM, STRESS, HORMONE & ZYKLUSPHASEN + ÜBUNGEN; 1,5 – 2 Std.)

Wusstest du, dass das wichtige Schwangerschaftshormon Progesteron und seine „Vorstufe“ Pregnenolon in das Stresshormon Cortisol umgebaut werden können? Und dass zu viel Stress sich somit auf deine Zyklusphasen, die Hormonbalance und deine Fruchtbarkeit auswirken kann?

Nein? Kein Problem. Denn dafür ist dieser Step gedacht. Er hilft dir, deinen Körper in der Tiefe kennenzulernen und die ganzheitlichen Zusammenhänge zu verstehen, um die Wirksamkeit von Core Care®-Yoga zu unterstützen. Dieses Wissen kann bereits ein Mini-Game-Changer sein, da du jetzt schon erkennst, wie du mit kleinen Veränderungen im Alltag eine große Wirkung erzielst.

Du brauchst aber keine Sorge vor einem Vortrag in fachchinesisch zu haben. Die Inhalte werden von mir so aufbereitet, dass sie für dich nachvollziehbar sind. Praktische Übungen und Beispiele machen das neue Wissen greifbar und spürbar, so dass du es einfacher integrieren kannst.

STEP 3 – DIE 1:1 CORE CARE® YOGASESSIONS (8 x 1 Std.)

Als Frau bist zu ein zyklisches Wesen. Deine Energien und Bedürfnisse wandeln und verändern sich im Verlauf der 4 Zyklus-/Mondphasen. Damit du dich in den einzelnen Phasen körperlich und mental optimal unterstützen kannst, werden unsere 8 gemeinsamen 1:1-Sessions an deine 4 Zyklusphasen angepasst. Du erkennst, wie du mit deinem Körper arbeiten kannst, statt gegen ihn. Diese Erfahrung schenkt dir Vertrauen in dich selbst, mehr innere Ruhe und Leichtigkeit auf dem Weg zu deinem Wunschkind.

STEP 4 – DEINE PERSÖNLICHE ÜBUNGS-TOOLBOX FÜR DEN ALLTAG

Nach jeder 1:1-Einheit wählst du deine „Lieblingspose der Woche“ aus. Du erhältst dann von mir eine praktische Audio-Datei per Sprachnachricht, in der ich deine Lieblings-Pose aus der aktuellen Einheit für dich einspreche, so dass du sie im Laufe der Woche immer wieder anhören und in deinen Tagesablauf einbauen kannst. Auf diesem Weg baust du dir nach und nach deine persönliche „Toolbox“ für jede Zyklusphase auf. Zusätzlich schaffst du dir durch das Integrieren in den Alltag bewusste Mini-Auszeiten, in denen du etwas für dich, dein Energielevel und deine Transformation tust.

Ergänzt werden die Lieblingsposen-Audios durch die 4 Zyklus-Meditationen, die im Paket enthalten sind.

STEP 5 – DAS ABSCHLUSSGESPRÄCH (30 Min.)

Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt! Und du hast in den vergangenen Wochen wichtige Grundsteine auf dem Weg zu deinem Wunschkind gemacht. Dafür darfst du dich feiern!

Gemeinsam blicken wir zurück auf die letzten Wochen und das, was du erreicht hast und für dich mitnimmst:

• Ein tieferes Körpergefühl und -verständnis
• Wirksame Übungen und Meditationen für jede Zyklusphase
• Wissen darüber, wie du selber Einfluss auf dein Stresslevel, deine Zyklusphasen und deine Fruchtbarkeit nehmen kannst

Du hast nochmal die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Zum Abschluss erhältst du ein kleines Dankeschön!

Während der gesamten Core Care® PLUS-Programms stehe ich dir per Mail/Messenger-Support zur Seite und beantworte deine Fragen.

jetzt 2199 € (statt 2999 €)

inkl. 19% MwSt. und Anfahrt bis 11. km; Ratenzahlung bis zu 5 Monate ohne Aufpreis möglich