1:1 Feminine Yoga PT & Core Care® Coaching

DEINE INDIVIDUELLE UND GANZHEITLICHE YOGA-BEGLEITUNG

Erfahre, wie eine individuelle, auf deinen Körper abgestimmte Yogapraxis dir hilft, in deine Kraft zu kommen, Beschwerden, Blockaden und Stress wirkungsvoll anzugehen und nachhaltig von den positiven Effekten von Yoga zu profitieren.

Der Schlüssel um der Einzigartigkeit deines Körpers gerecht zu werden ist...

…deinen Köper zu kennen und deine Yogapraxis auf ihn abzustimmen! Zu verstehen, wie er funktioniert & wie seine einzelnen Bereiche ganzheitlich miteinander verbunden sind. Dich selber zu spüren und wahrzunehmen, was DU in den Haltungen und im Alltag brauchst. Warum?

Weil Körperwissen und eine tiefe Verbindung zu dir selber dir dabei helfen, MIT deinem Körper zu arbeiten, statt gegen ihn. Denn deine Knochen, Muskeln und Faszien sind einzigartig geformt und beeinflussen somit, wie du Bewegungen und Haltungen ausführen kannst. Zudem hast du ganz individuelle körperliche und emotionale Erfahrungen gemacht, die dich prägen. Deshalb ist es wichtig, die Yogapraxis an deine Anatomie, deine emotionale Situation und deine Lebensphase anzupassen.

Wenn du in den Posen körpergerecht ausgerichtet bist und die Übungen zu deinem körperlichen, mentalen, emotionalen und energetischen Zustand passen, profitierst du am meisten von den positiven Effekten der Yoga-Praxis. Dann können Kraft, Koordination, Konzentration und Beweglichkeit gefördert, Blockaden gelöst und die innere Balance sowie das Bewusstsein für deinen Körper verfeinert werden.

Deshalb: Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du der Einzigartigkeit deines Körpers im Yoga gerecht wirst, was du brauchst, um dich kraftvoll, selbstbewusst und unbeschwert zu fühlen und wie du jeden Tag wirkungsvolle Impulse setzen kannst, um dich aktiv dabei zu unterstützen.

Beschäftigt dich eines dieser Themen gerade im Alltag?

ständig wiederkehrende Rückenschmerzen erschweren den Alltag
Verspannungszustände im Schulter-Nacken- und Kieferbereich schlagen auf Fokus und Konzentration
Gelenkbeschwerden (Knie, Hüfte, Schulter) verhindern unbeschwerte Bewegungen und die Teilnahme an deinem Lieblingssport
Verdauungsprobleme schlagen auf deine Stimmung
innere Anspannung, Unruhe und Stress zehren Energie
Schlafstörungen lassen dich morgens schon müde aufwachsen
Erschöpfung und Kraftlosigkeit schränken dein Sozialleben und deine Freude ein
gefühlt bist du an der Schwelle zum Burnout
Zyklusbeschwerden werfen dich alle 4 Wochen aus der Bahn
du fühlst dich festgefahren, blockiert und spürst dich selber kaum noch
du willst Yoga Basics lernen, um dir endlich etwas Gutes zu tun, bist aber unsicher, welche Übungen zu dir passen
du übst schon länger Yoga, kommst aber in deiner eigenen Praxis nicht richtig voran und bist frustriert

Und jetzt? Weitermachen wie bisher und hoffen, dass die Beschwerden von allein verschwinden? Oder deinen Körper endlich kennenlernen und einen Weg finden, wie du ihn tagtäglich aktiv und bestmöglich unterstützen kannst, um dich in deiner Haut wohl zu fühlen?

Was wäre, wenn du einen ganzheitlichen und individuellen Weg finden könntest, um ...

… deinen Körper endlich richtig kennenzulernen und zu verstehen, damit du mit ihm arbeiten kannst, statt gegen ihn zu kämpfen

… endlich zu wissen, wie du selber aktiv Einfluss zu nimmst auf körperliche, mentale und emotionale Beschwerden?

… dich leichter, unbeschwerter und entspannter zu fühlen und mit mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit durch deinen Alltag zu gehen?

… viele, kleine wirksame Impulse in deinen Alltag einzubauen, damit zu wieder eine „Grundstabilität“ bekommst, auf der du aufbauen kannst

… eine tiefe Verbindung zu dir selber herzustellen, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und klar zu kommunizieren

… endlich zu verstehen, wie du wirklich sinnvoll mit deinem Körper arbeiten kannst, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen

Würdest du diesen Weg gehen?

Wie ich dich auf deinem Weg supporten kann

Ich helfe dir zu verstehen, wie du mit einer Kombination aus Körperwissen und wirkungsvollen Übungen täglich positive Impulse fetzen kannst, um dich selbstermächtigt zu unterstützen!

Modul 1: Check in Session

Gehe den ersten Schritt in eine neue Richtung – hin zu mehr Selbst-Verständnis, Selbst-Erkenntnis und Selbst-Wirksamkeit an jedem Tag!

Step 1: Du erzählst mir von deinem bisherigen Weg, deinen Wünschen, deinen Struggles und deinen Zielen. Ich höre dir zu.

Step 2: Ich mache ein 360° Body Reading und schaue mir an, wo Blockaden & Schwächen sitzen und wo du Spannungen hältst. Ich erzähle dir, was ich sehe und gebe erste Tipps und wertvolle Impulse. Du kannst Fragen stellen, die dich bewegen.

Step 3: Gemeinsam überlegen wir, welcher weitere Weg (Modul) für dich passend ist:

Core Care® Coaching (Modul 2) ODER
1:1 Feminine Yoga Personal Trainings (Modul 3) ODER
eine Kombination aus Modul 2 und 3

Dauer: 1 x 90 Minuten (einmalig, Voraussetzung für die Buchung Modul 2 + 3)

Modul 2: Core Care® Coaching

Lerne deinen Körper so kennen und fühlen, wie du ihn bisher noch nicht gekannt und gefühlt hast – damit du AB JETZT mit ihm arbeiten kannst, statt (unbewusst) gegen ihn!

Wissen ist ein Game Changer. Deshalb erhältst du in den Core Care® Coachings

hilfreiches Körperwissen damit du die Zusammehänge im Body-Mind-System verstehst und für dich nutzen kannst (z.B. Atmung + Stress)
praktische Übungen, die das theoretische Wissen greifbar und fühlbar machen
wirksame Tools und Impulse, die du in deinen Alltag einbauen kannst (Stressmanagement, Körperhaltung und -ausrichtung, Mindset, Trouble-Shooting bei Beschwerden…),
Antworten auf deine offenen Fragen
Zusätzlich: individuell eingesprochene Audio-Übungen für zu Hause

Dauer: 1-5 x 75 Minuten (empfohlene Anzahl abhängig von Themen und Vorerfahrung)

Modul 3: 1:1 Feminine Yoga PT

Setze regelmäßige & nachhaltige Impulse für deinen einzigartigen Körper, indem du Feminine Yoga zu einem Teil deines Alltags werden lässt!

Dafür begleite ich dich ganz individuell in regelmäßigen 1:1 Feminine Yoga PT Sessions

Ich erstelle einfühlsame und maßgeschneiderte 1:1 Yoga-Einheiten, abgestimmt auf deine Ziele, Wünsche, Bedürfnisse & Erfahrungen (Modul 1 & 2)
Du darfst abschalten und dich von mir durch die Posen und Übungen führen lassen
Die regelmäßigen Einheiten helfen dir, dich selber wieder zu spüren und zu verstehen, deine Themen gezielt anzugehen und dieses Wissen & Gefühl von der Matte mit in den Alltag zu nehmen, damit du nachhaltige Veränderungen erzielen kannst.
Zusätzlich: individuell eingesprochene Audio-Übungen für zu Hause

Dauer: empfohlen ab 5 x 60 Minuten (Einzelbuchungen möglich)

wie dein Körper aufgebaut ist und wie er funktioniert
eine Verbindung zu dir aufzubauen und dich zu spüren
Yoga so zu üben, dass es für deinen Körper und deine Anatomie Sinn macht
das Wissen und Gefühl in dir zu verankern, damit du es von der Matte mit in den Alltag nehmen und dort nachhaltig und langfristig umsetzen kannst
individuelle Beschwerden und Themen konkret und liebevoll anzugehen
Stressfaktoren und Herausforderungen zu erkennen und einen sinnvollen Umgang mit diesen Energieräubern zu erlernen, damit du wieder mehr Energie und Kraft für dich hast und die Dinge, die du liebst
das Nervensystem zu beruhigen – für mehr innere Ruhe, Freude und Leichtigkeit
dich selber und deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, sie zu kommunizieren und dich selber in deiner Einzigartigkeit anzunehmen

1:1 Feminine Yoga Personal Training & Core Care® Coaching sind für dich richtig, wenn...

nach einer individuellen, ganzheitlichen & einfühlsamen Begleitung suchst, die dich körperlich, mental & emotional unterstützt

du bereit bist, über den Tellerrand zu schauen, Altes zu "ent-lernen", dich zu öffnen und auf neue Wege einzulassen

du genug davon hast, dich planlos & unsicher zu fühlen & selber Einfluss nehmen willst auf dich, deinen Körper und deinen Geist

du Beschwerden hast & einen individuellen Weg suchst, sie anzugehen (Rückenschmerzen, Stress...)

Dein Next Step

Du hast noch Fragen? Schick eine Mail an ilke@mypersonalyogi.de oder buche dein Kennenlerngespräch – kostenlos und unverbindlich.

Einfach im Kalender unten einen passenden Termin auswählen und sofort vereinbaren!

Kennst du schon mein Buch?

„Das grosse Prä- und Postnatal Yoga Buch“ (453 S.) ist vollgepackt mit vielen Yoga-Übungen, hilfreichen Hintergrundinfos und liebevollen Tipps für werdende und frischgebackene Mamas, sowie für Yogalehrerinnen die mit Schwangeren und Frauen nach der Geburt arbeiten wollen.