1:1 MenoCore Yoga & Core Care® Coaching

DEINE INDIVIDUELLE & GANZHEITLICHE BEGLEITUNG FÜR WECHSELJAHRE UND POSTMENOPAUSE

Erfahre, wie du dich in dieser Phase des Wandels ganzheitlich und liebevoll unterstützen kannst, um dich wieder kraftvoll, energiegeladen und fit zu fühlen und den Wechseljahr-Herausforderungen mit mehr Energie und innerer Ruhe zu begegnen.

Der Schlüssel für mehr körperliche, mentale, emotionale & energetische Balance während und nach den Wechseljahren ist...

…deinen Köper zu kennen! Zu verstehen, wie er funktioniert & wie er sich in den Wechseljahren verändert (Hormon-Achterbahn, Nervensystem & Stress, Körpermitte, Beckenboden und Co.). Eine tiefe Verbindung zu dir selber aufzubauen und zu spüren, was DU jetzt brauchst. Warum?

Weil Körperwissen und eine tiefe Verbindung zu dir selber dir dabei helfen, MIT deinem Körper zu arbeiten, statt gegen ihn und zu spüren, was du brauchst, um in den Wechseljahren und danach (Postmenopause) zurück in deine „Mitte“ zu finden.

Je besser du dich kennst und spürst, desto weniger fühlst du dich machtlos und unsicher, sondern selbstbewusst und kraftvoll. Denn du weißt, wie du dein Body-Mind-System auch in Mitten des Hormon-Umbruchs aktiv unterstützen und Beschwerden (Beckenbodenschwäche, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Verdauungsbeschwerden, Konzentrationsprobleme, Energielosigkeit, Stress, emotionale Tiefs…) angehen kannst. Du kannst dieses Wissen nutzen, um jeden Tag wirkungsvolle Impulse für Kraft-Aufbau, Stress-Abbau, Hormon-Harmonie und Regeneration zu setzen und auf allen Ebenen in deine Balance zurückzukommen.

Deshalb: Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mit 1:1 MenoCore Yoga wieder in deine weibliche Kraft zu kommen kannst, dich fitter und freier fühlst und die Zeit des Wandels mit mehr Leichtigkeit, Energie und Klarheit erlebst.

Du möchtest die Wechseljahre entspannt und kraftvoll erleben - aber dein Alltag sieht gerade so aus...?

Obwohl du weißt, dass jede Frau in die Wechseljahre kommt, fühlst du dich doch irgendwie überrumpelt, überfordert und unvorbereitet. Du kommst dir vor, wie in der Pubertät. Nur halt rückwärts…
Bisher warst du es gewohnt zu funktionieren. Aber jetzt funktioniert gefühlt nichts mehr wie gewohnt. Du verstehst dich selber nicht mehr und fühlst dich den Veränderungen gegenüber machtlos
Körperliche Beschwerden (Hitzewallungen, Inkontinenz, Verdauungs- und Gelenkbeschwerden, Gewichtsveränderungen, Kraftlosigkeit…) und mental-emotionale Herausforderungen (Schlafmangel, Gereiztheit, Frust, Sorgen und Stress…) ziehen wahnsinnig viel Energie und wirken sich immer mehr auf dein Wohlbefinden und deinen Alltag aus (Familie, Job, Freunde)
Du würdest gerne anfangen, (wieder) etwas für dich zu tun, um stärker, fitter, beweglicher und selbstbewusster zu werden, bist aber total verunsichert, welche Übungen geeignet sind und wie und womit du beginnen sollst, um auch wirklich „alles richtig“ zu machen

Und jetzt? Weitermachen wie bisher und hoffen, dass die Beschwerden mit der Zeit nachlassen? Oder deinen Körper in diesem neuen Lebensabschnitt ganz neu kennenlernen und erfahren, wie du selber täglich aktiv Einfluss nehmen kannst auf deine (Hormon-)Balance und dein Wohlbefinden?

Was wäre, wenn du in den Wechseljahren und danach einen natürlichen, individuellen Weg finden könntest, um ...

… deine Hormone zu harmonisieren, Muskelkraft aufzubauen, Energie zu tanken und dich in deinem Körper wieder frei und zu Hause zu fühlen

… Unwohlsein und Beschwerden (Beckenbodenschwäche, Schmerzen, Hitzewallungen, dünnes Nervenkostüm…) mit wirksamen Tools selber aktiv angehen zu können?

… dich leichter, unbeschwerter und entspannter zu fühlen und mit mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit durch die Zeit des Wandels zu gehen?

… viele, kleine wirksame Impulse in deinen Alltag einzubauen, damit du wieder in deine Mitte findest und eine „Grundstabilität“ bekommst, auf der du aufbauen kannst

… eine tiefe Verbindung zu dir selber herzustellen, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und klar zu kommunizieren

… endlich zu verstehen, wie du wirklich sinnvoll mit deinem Körper arbeitest statt gegen ihn zu kämpfen, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen

Würdest du diesen Weg gehen?

Wie ich dich auf deinem Weg supporten kann

Ich helfe dir zu verstehen, wie du mit einer Kombination aus Körperwissen und wirkungsvollen Übungen täglich positive Impulse für mehr körperliche, mentale, emotionale und energetische Balance setzen kannst, um dich in dem neuen Lebensabschnitt aktiv zu unterstützen!

Modul 1: Check in Session

Gehe den ersten Schritt in eine neue Richtung – hin zu mehr Selbst-Verständnis, Selbst-Erkenntnis und Selbst-Wirksamkeit in den Wechseljahren!

Step 1: Du erzählst mir von deinem bisherigen Weg, deinen Wünschen, deinen Struggles und deinen Zielen. Ich höre dir zu.

Step 2: Ich mache ein 360° Body Reading und schaue mir an, wo Blockaden & Schwächen sitzen und wo du Spannungen hältst. Ich erzähle dir, was ich sehe und gebe erste Tipps und wertvolle Impulse. Du kannst Fragen stellen, die dich bewegen.

Step 3: Gemeinsam überlegen wir, welcher weitere Weg (Modul) für dich passend ist:

Core Care® Coaching (Modul 2) ODER
1:1 MenoCore Yoga-Sessions (Modul 3) ODER
eine Kombination aus Modul 2 und 3

Dauer: 1 x 90 Minuten (einmalig, Voraussetzung für die Buchung Modul 2 + 3)

Modul 2: Core Care® Coaching

Lerne deinen Körper so kennen und fühlen, wie du ihn bisher noch nicht gekannt und gefühlt hast – damit du AB JETZT mit ihm arbeiten kannst, statt (unbewusst) gegen ihn!

Wissen ist ein Game Changer. Deshalb erhältst du in den Core Care® Coachings

hilfreiches Körperwissen damit du die Zusammehänge im Body-Mind-System verstehst und für dich nutzen kannst (z.B. Verbindung Stress + Hormone)
praktische Übungen, die das theoretische Wissen greifbar und fühlbar machen
wirksame Tools und Impulse, die du in deinen Alltag einbauen kannst (Stressmanagement, Core-Stimulation durch Atmung und Hilfsmittel, Mindset, Trouble-Shooting bei Beschwerden…),
Antworten auf deine offenen Fragen
Zusätzlich: individuell eingesprochene Audio-Übungen für zu Hause

Dauer: 1-5 x 75 Minuten (empfohlene Anzahl abhängig von Themen und Vorerfahrung)

Modul 3: 1:1 MenoCore Yoga

Setze regelmäßige & nachhaltige Impulse für Balance und Wohlbefinden, indem du MenoCore Yoga zu einem Teil deines Alltags werden lässt!

Dafür begleite ich dich ganz individuell in regelmäßigen 1:1 MenoCore Yoga Sessions

Ich erstelle einfühlsame und maßgeschneiderte 1:1 Yoga-Einheiten, abgestimmt auf deine Ziele, Wünsche, Bedürfnisse & Erfahrungen (Modul 1 & 2)
Du darfst in einem geschützten Raum abschalten, dich entspannen und öffnen während ich dich durch die Posen und Übungen führe
Die regelmäßigen Einheiten helfen dir, dich selber wieder zu spüren, zu regenerieren und deine Hormone zu balancieren, Kraft auf- und Spannungen abzubauen, dich stabil zu fühlen und gleichzeitig deinen Weg mit mehr Leichtigkeit & Entspannung zu gehen.
Zusätzlich: individuell eingesprochene Audio-Übungen für zu Hause

Dauer: empfohlen ab 5 x 60 Minuten (Einzelbuchungen möglich)

wertvolle Tools kennen, um deine Hormondrüsen zu stimulieren, deine Hormone zu harmonisieren und den Alterungsprozess zu beeinflussen
wie du altersbedingten Muskelabbau und Unbeweglichkeit vorbeugen/entgegenwirken kannst
deine Körpermitte und inneren Organe zu stimulieren, um Inkontinenz und Verdauungsbeschwerden anzugehen
deine Körperhaltung und dein Selbstbewusstsein zu verbessern
die Zusammenhänge in deinem Körper zu verstehen und sinnvoll mit ihm zusammenzuarbeiten, statt gegen ihn
Stressfaktoren und Herausforderungen zu erkennen und einen sinnvollen Umgang mit diesen Energieräubern zu erlernen, damit du wieder mehr Energie hast, für die Dinge, die du liebst
Beschwerden und Begleiterscheinungen zu reduzieren (Schlaflosigkeit, Hitzewallungen, Energielosigkeit…) und dich körperlich, mental, emotional und energetisch zu stabilisieren
das Nervensystem zu beruhigen – für mehr innere Ruhe, Freude und Leichtigkeit
dich selber und deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, sie zu kommunizieren und dich anzunehmen, um wieder in Einklang mit dir selber zu kommen

1:1 MenoCore Yoga & Core Care® Coaching sind für dich richtig, wenn...

du in/nach den Wechseljahren eine individuelle, ganzheitliche & einfühlsame Begleitung suchst, die dich körperlich, mental & emotional unterstützt

du bereit bist, über den Tellerrand zu schauen, Altes zu "ent-lernen", dich zu öffnen und auf neue Wege einzulassen

du genug davon hast, dich planlos & unsicher zu fühlen & endlich wieder selber aktiv Einfluss nehmen willst auf dein Wohlbefinden

du wechseljahrsbedingte Beschwerden hast und einen individuellen Weg suchst, diese anzugehen

du wieder in deine weibliche Kraft kommen willst, um das Älterwerden entspannt und gelassen zu erleben

du in der Lage sein möchtest, deinen Körper zu verstehen, um 24/7 wirksame Impulse in den Alltag einzubauen

Dein Next Step

Du hast noch Fragen? Schick eine Mail an ilke@mypersonalyogi.de oder buche dein Kennenlerngespräch – kostenlos und unverbindlich.

Einfach im Kalender unten einen passenden Termin auswählen und sofort vereinbaren!

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