1:1 Personal Yoga & Körper- Coaching
Deine individuelle Begleitung für mehr Work-Life-Balance
Dein Arbeitsleben nimmt gerade sehr viel Raum und Energie ein. Und das ist ok, denn du magst deinen Job. Trotzdem merkst du, dass dein Körper und dein Nervensystem gerade zu kurz kommen und du dir mehr Ausgleich und Erholung wünschst.
In meiner 1:1-Begleitung unterstütze ich dich mit individuellem Yoga und Körper-Coaching dabei, den Fokus wieder mehr auf dich zu richten und durch passende Bewegung, Entspannung und Atmung wieder in deine Balance zu kommen.
Wie die 1:1-Begleitung dich unterstützen kann
Mehr körperliche Balance
Viel Sitzen, einseitige Belastungen oder wenig Bewegung können sich in Rücken, Nacken, Schultern oder Gelenken bemerkbar machen und dich aus dem Gleichgewicht bringen. Mit individuell passenden Übungen können wir deinen Körper bewegen, kräftigen, entlasten oder entspannen – je nachdem, was du gerade brauchst.
Individuelles Stressmanagement und Nervensystem-Balance
Wenn Anspannung und Stress zum Dauerzustand werden, fällt es oft schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen. Mit Atemübungen, Entspannungstechniken und passenden Yoga-Elementen können wir dein Nervensystem gezielt unterstützen und schauen, was dir persönlich hilft, mit Stress umzugehen, Anspannung loszulassen und wieder besser zu regenerieren.
Mehr Zyklus-Balance
Dein Energielevel, deine Belastbarkeit und dein Wohlbefinden können sich im Laufe des Zyklus verändern – und damit auch das, was dir körperlich und mental gerade guttut oder wie du auf Stress reagierst. Wir schauen gemeinsam, wie du deinen Zyklus besser wahrnehmen und deine Bewegung, Erholung und Belastung auch im Arbeitsalltag daran orientieren kannst.
Mehr Körpergefühl und Körperverständnis
Im Arbeitsalltag bist du viel „im Kopf“ und hast manchmal das Gefühl, deinen Körper und seine Signale nicht mehr so gut zu spüren und zu verstehen. Mit speziellen Yoga-Übungen und Körperwissen können wir wieder eine Verbindung zu deinem Körper herstellen, so dass du ihn und seine Bedürfnisse leichter wahrnehmen kannst.
Meine Angebote
Hier findest du einen Überblick über meine 1:1-Angebote. Dein Einstieg ist immer die Check-In Session. Danach entscheidest du, ob du tiefer einsteigen möchtest – mit Körper-Coaching, regelmäßigen 1:1-Yogastunden oder beidem.
Check in Session 90 Minuten
Dein Startpunkt für erste Orientierung
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst – körperlich, mental & emotional
ausführliches Gespräch über deine Wünsche und Herausforderungen
Bewegungsanalyse mit Yogaelementen, um Spannungen, Ausweichbewegungen und Muster zu erkennen
erste Personal Yoga-Impulse, kleine Tools und Wissen für deinen Arbeitsalltag
Gemeinsam überlegen wir, welcher weitere Weg für dich passend ist: Körper-Coaching oder regelmäßiges 1:1 Personal Yoga oder eine Kombination aus beidem.
- einmaliger Termin; Voraussetzung für die Buchung der anderen Angebote. Auch einzeln buchbar
Preis: 149 € (90 Min.)
Körper-Coaching
Körper-Coaching ist für dich, wenn du…
verstehen möchtest, was in deinem Körper passiert und warum sich bestimmte Beschwerden zeigen
nicht nur Übungen machen willst, sondern wirklich nachvollziehen möchtest, warum sie wirken
gezielt an einem Thema arbeiten möchtest (z. B. Umgang mit Stress, Zyklusverständnis, Körperwahrnehmung…)
deinen Körper besser „lesen“ lernen möchtest, um dich im Alltag besser unterstützen zu können
So arbeiten wir im Körper-Coaching:
Wir schauen uns ein Thema an, das dich gerade beschäftigt. Ich erkläre dir die körperlichen Zusammenhänge verständlich und nachvollziehbar. Mit praktischen Übungen wird dieses Verständnis im Körper spürbar & unterstützt dich in deinem Arbeitsalltag.
Zusätzlich: individuell eingesprochene Audio-Übung, damit du zu Hause weiterüben kannst
Preis: 109 € (60 Min.)
1:1 Personal Yoga Begleitung
1:1-Personal Yoga ist für dich, wenn du…
einen individuellen Weg suchst, um mehr Ausgleich in deinen Arbeitsalltag zu bringen
- dir eine regelmäßige, flexible Begleitung wünschst, die zu deinen Terminen und deinem Tagesablauf passt
dir bewusst Auszeiten nehmen möchtest
So arbeiten wir im 1:1 Yoga:
Ich führe dich durch eine individuell angepasste Praxis aus Bewegung, Atmung und Entspannung. Je nach Bedürfnis kann sie kraftvoll und dynamisch oder ruhig Durch die regelmäßige Praxis können sich die Impulse nach und nach im Körper verankern und dir helfen, mehr in Balance zu kommen.
Zusätzlich: individuell eingesprochene Audio-Übung, damit du zu Hause weiterüben kannst
Preis: 109 € (60 Min.)
Du hast Fragen? Buch dir deinen kostenlosen Info-Call
Testimonials
Was meine Kundinnen sagen
Frequently Asked Questions
Du Fragen rund um meine 1:1-Begleitung? Vielleicht findest du ja in der Liste bereits eine Antwort. Ansonsten kannst du mich gerne per Mail an ilke@mypersonalyogi.de kontaktieren!
1:1 Personal Yoga richtet sich an Frauen, die einen bewussten Ausgleich zu ihrem Arbeitsalltag herstellen wollen.
Für manche Frauen bedeutet das, gezielte Bewegung und fließende, kraftvolle Yoga-Sequenzen. Andere Frauen wünschen sich zur Ruhe zu kommen und zu regenerieren.
Im 1:1 Personal Yoga können wir jede Stunde an deine individuellen Bedürfnisse anpassen. Deshalb ist Personal Yoga auch für Anfängerinnen geeignet.
Die Check-In Session (90 Min.) kostet einmalig 149,00 Euro.
Jede weitere Einheit (egal, ob Yoga oder Coaching) kostet 109,00 Euro für 60 Minuten. Du kannst ganz flexibel und individuell entscheiden, wie viele Stunden du nehmen möchtest. Es gibt keine vorgeschriebene Anzahl.
Im Körper-Coaching steht dein Körper im Vordergrund. Es geht darum, die Zusammenhänge in deinem Körper zu verstehen, z.B.: wie ist das Nervensystem aufgebaut? Was ist seine Funktion? Was passiert im Körper bei Stress? Und wie kann ich mich Stress umgehen? Dieses theoretische Wissen wird dann mit passenden Übungen im Körper spürbar gemacht. Wir arbeiten also sowohl theoretisch als auch ganz praktisch auf der Matte.
Im Coaching geht es hingegen eher darum, sich bestimmten Themen und Fragen, die dich beschäftigen, über Gespräche zu nähern. Coaching kann dir helfen, deine Gedanken zu sortieren und neue Perspektiven und Handlungsspielräume zu bekommen.
Wenn du lieber „klassisches“ Coaching machen möchtest als Yoga oder Körper-Coaching, sprich mich gerne an.
Wenn du möchtest, komme ich für die Stunden gern zu dir nach Hause oder an deinen Arbeitsplatz. Viele meiner Kundinnen schätzen es sehr, dass sie die Einheiten in einer vertrauten Umgebung machen können und nicht extra Zeit für den Weg etc. einplanen müssen.
Wenn du aber froh darüber bist, mal aus dem Haus zu kommen, kannst du zu mir in meinen Yogaraum im Frankfurter Nordend kommen.
Auch da sind wir flexibel und können von Stunde zu Stunde entscheiden, was besser passt.
Ja, das kannst du natürlich tun. Wir können auch gerne ein individuelles Programm mit Posen erarbeiten, die dir besonders gut tun und bei denen es dir leicht fällt, sie in den Alltag zu integrieren. Ich biete auch an, einzelne Posen als Audio aufzuzeichnen und dann als Sprachnachricht an dich zu schicken. So hast du eine individuell eingesprochene Pose, anhand derer du im Alltag üben kannst.
Über mich
Hey, ich bin Ilke
Ich bin Sportwissenschaftlerin, 1:1-Yogalehrerin, 2-fache Mama und ich begleite Frauen in und um Frankfurt individuell mit Yoga, Atemarbeit und Körperwissen.
Seit 2011 bin ich als Yogalehrerin selbstständig und weiß, wie es sich anfühlt, „Work“ und „Life“ miteinander zu verbinden und zu versuchen, beides in Balance zu halten. Meine persönlichen Erfahrungen fließen genauso in unsere gemeinsame Arbeit ein wie mein Wissen aus Sportwissenschaft und Sportmedizin und die viele Jahren 1:1-Arbeit mit Frauen.
Wenn du gerne noch mehr über mich und meinen Weg erfahren möchtest, klick einfach auf den Button
Deine Ilke
Dein nächster Schritt
Wenn dieser Ansatz für dich passend klingt und du noch mehr erfahren willst über individuelle Geburtsvorbereitung, vereinbare doch gerne dein unverbindliches Kennenlerngespräch. Gemeinsam schauen wir, ob und wie eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist.
Schick mir eine Nachricht über das Kontaktformular (unten), eine Mail an ilke@mypersonalyogi.de oder buche deinen Kennenlern-Call direkt, indem du im Kalender einen passenden Termin auswählst.
Kennst du schon mein Buch?
„Das grosse Prä- und Postnatal Yoga Buch“ (453 S.) ist vollgepackt mit vielen Yoga-Übungen, hilfreichen Hintergrundinfos und liebevollen Tipps für werdende und frischgebackene Mamas, sowie für Yogalehrerinnen die mit Schwangeren und Frauen nach der Geburt arbeiten wollen.
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