1:1 Postnatal Yoga & Körper-Coaching

Die Check-In Session (90 Min.) kostet einmalig 149,00 Euro.

Jede weitere Einheit (egal, ob Yoga oder Coaching) kostet 109,00 Euro für 60 Minuten. Du kannst ganz flexibel und individuell entscheiden, wie viele Stunden du nehmen möchtest. Es gibt keine vorgeschriebene Anzahl. 

In der Regel wird empfohlen, mit klassischen Rückbildungskursen ca. 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt zu starten. 

Wenn medizinisch alles in Ordnung ist, können wir im 1:1-Setting auch schon früher starten (ab ca. 4 Wochen) mit sanften, regenerierenden Atemübungen, ersten Übungen für Körpermitte-Verbindung, Mobilisation und Entspannung. 

Ja, gerade nach einem Kaiserschnitt kann eine individuelle Begleitung Sinn machen. Denn im 1:1 ist es einfacher, Übungen und Bewegungen an deine Bedürfnisse anzupassen und Themen wie Narbenmobilität, Spannungen, Taubheit oder Ansteuerung der Core-Muskeln zu berücksichtigen. 

Ja, du kannst selbstverständlich auch mit mir arbeiten, nachdem zu einen klassischen Rückbildungskurs gemacht hast. 

Manchmal zeigen sich in den Kursen Themen (Ansteuerung Beckenboden oder Bauch, allgemeine Kraft, Stress und Anspannung), die man individuell nochmal vertiefen oder stabilisieren möchte. Dabei kann ich dich unterstützen. 

Ja, dein Baby kann sehr gerne dabei sein. 

Wenn du niemanden hast, der das Baby in der Zeit nehmen kann, dann darf es sehr auf einer Decke bei dir liegen und dir zuschauen oder in manche Übungen eingebunden werden. 

Wenn du eine Betreuung für dein Baby organisieren möchtest, ist das natürlich auch eine Möglichkeit. 

Manche Mamas finden es schön, die Yogastunde gemeinsam zu machen. Anderen fällt es leichter, sich auf sich selber zu konzentrieren, wenn sie wissen, dass das Baby von jemand anderem versorgt wird. 

Du kannst das ganz frei entscheiden und auch immer wieder flexibel neu – mal kann es dabei sein, mal nicht. Wie es für euch passt.  

Wenn du möchtest, komme ich für die Stunden gern zu dir nach Hause. Das ist für die meisten Neu-Mamis am entspanntesten, weil sie nicht mit Baby, Wickeltasche und Co. aus dem Haus müssen.

Wenn du froh darüber bist, mal aus dem Haus zu kommen, kannst du zu mir in meinen Yogaraum im Frankfurter Nordend kommen. 

Auch da sind wir flexibel und können von Stunde zu Stunde entscheiden, was besser passt. 

Nein, es ist nicht zu spät. Auch Jahre nach der Geburt können wie an Core-Verbindung, Kraft und Koordination arbeiten und alte Themen, die dich evtl. seit der Geburt begleiten (oder wieder aufgetaucht sind), individuell angehen. 

Ja, es gibt einen Unterschied:

Im Körper-Coaching steht dein Körper im Vordergrund. Es geht darum, die Zusammenhänge in deinem Körper zu verstehen, z.B.: wie ist der Beckenboden aufgebaut? Was ist seine Funktion? Wie arbeitet er mit anderen Körperbereichen wie dem Zwerchfell und dem Bauch zusammen? Dieses theoretische Wissen wir dann mit passenden Übungen im Körper spürbar gemacht. Wir arbeiten also sowohl theoretisch als auch ganz praktisch auf der Matte. 

Im Coaching geht es hingegen eher darum, sich bestimmten Themen und Fragen, die dich beschäftigen, über Gespräche zu nähern. Coaching kann dir helfen, deine Gedanken zu sortieren und neue Perspektiven und Handlungsspielräume zu bekommen. 

Wenn du lieber „klassisches“ Coaching machen möchtest als Yoga oder Körper-Coaching, sprich mich gerne an. 

Das ist für die Begleitung kein Problem, denn dafür ist sie ja da: dir zu helfen, wieder ein Gefühl für deinen Körper zu bekommen. Du lernst verschiedene Übungen, Tools und Techniken kennen, mit denen der Beckenboden indirekt angesprochen werden kann – z.B. über die Atmung, Fuß- und Beinarbeit, Körperhaltung, Beckenposition etc. – ohne, dass du ihn bewusst ansteuern können musst. Mit der Zeit kann sich so die Gehirn-Muskel-Verbindung langsam wieder aufbauen und auch das Gefühl für den Beckenboden zurückbringen.