Feminine Yoga Personal Training
Individuelle Yoga-Begleitung und Core Care® Coaching für mehr Körpergefühl, Körperverständnis und Selbst-Ermächtigung in jeder weiblichen Lebensphase!
All offers are also available in English (native speaker)! Please contact me for more information!
Herzlich Willkommen bei My Personal Yogi -
deiner ganz persönlichen 1:1 Yoga-Begleitung für jede weibliche Lebensphase - von Kinderwunsch bis Menopause
Denn jede Phase bringt ihre eigenen Themen mit sich – hormonell, emotional, mental, körperlich. Im Alltag bleibt aber oft wenig Zeit und Raum, um den eigenen Körper wirklich kennenzulernen – seine Signale zu verstehen und zu spüren, was er eigentlich braucht.
Genau da setze ich mit meiner 1:1 Yoga-Begleitung an:
Als Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin unterstütze ich dich dabei, deinen Körper wieder zu verstehen und ihn zu fühlen – mit fundiertem Körperwissen über Anatomie, Nervensystem, Zyklus und Hormone, mit achtsamer Körperwahrnehmung und gezielten Körperhaltungen.
So lernst du, bewusst MIT deinem Körper zusammenzuarbeiten – statt unbewusst GEGEN ihn.
Und genau daraus entstehen Kraft, Selbstbewusstsein und Selbst-Ermächtigung – ganz gleich, in welcher Lebensphase du gerade bist.
Wenn du deine KiWu-Reise, deine Schwangerschaft, den Core-Aufbau, den Übergang in die Peri-/Menopause – oder einfach deinen Alltag – bewusst mit 1:1 Yoga begleiten möchtest, dann melde dich gerne für einen unverbindlichen Kennenlern-Call.
Ich freue mich darauf, von dir zu hören!
Feminine Yoga Personal Training ist eine besondere Form des Yoga Personal Trainings. Es orientiert sich an den individuellen Bedürfnissen von Frauen und ist abgestimmt auf ihre anatomischen Besonderheiten und die zyklischen Veränderungen des weiblichen Körpers, um Frauen in jeder Lebensphase in ihre feminine Kraft zu bringen.
Work with me!
1:1 Yoga-Programme für jede Phase
Fruchtbarkeit und Kinderwunsch-Reise
Was brauchst du gerade auf deinem Kinderwunsch-Weg? Ruhe, Bewegung, Öffnung, Wissen, Weichheit, Kraft, Entlastung oder Regeneration? Im 1:1 Kinderwunsch-Yoga ist Raum für all das! Ich begleite dich individuell – ohne To-do-Listen und Leistungsdruck. Dafür mit dem, was dich in dieser Zeit stärkt, hält & nährt.
Schwangerschaftsyoga & Geburtsvorbereitung
Wenn sich dein Körper verändert, kann dir 1:1 Pränatal Yoga wieder Kraft, Sicherheit und Stabilität geben. Durch individuell abgestimmte Bewegung, hilfreiches Körperwissen oder tiefe Entspannung legst du den Grundstein für eine fitte, entspannte Schwangerschaft, eine selbstbestimmte Geburt und eine leichtere Rückbildung.
Wochenbett und Rückbildungsyoga
Unterstütze deine körperliche & mentale Rückbildung indem du mit 1:1 Postnatal Yoga stabilisierende Impulse für Körpermitte & Selbstbewusstsein setzt, die du easy in den Mama-Alltag integrieren kannst, um ein stabiles Core-Fundament zu legen auf dem du langfristig & nachhaltig aufbauen kannst.
Core-Reset und nachhaltiger Core-Aufbau
Gehe langjährige Themen (Beckenbodenschwäche, Rektusdiastase, Inkontinenz, Schmerzen…) endlich an indem du mit der 1:1 Yoga Guidance einen Reset für deine Körpermitte machst & sie nochmal neu startest, um effektiv Kraft und Kontrolle aufzubauen, die Basis für deinen Lieblingssport zu legen und den Alltag wieder unbeschwert zu erleben.
Wechseljahre und Post-/Menopause
Stärke deine Vitalität und deine (Hormon-)Balance in den Wechseljahren und der Post-/Menopause indem du mit individuellen 1:1 MenoCore-Yogastunden deinen Körper, deine Körpermitte und dein Hormonsystem aktivierst, um das Älterwerden kraftvoll, unbeschwert und mit mehr Gelassenheit zu erleben und dich für neue Gelegenheiten zu öffnen.
Feminine Yoga Personal Training for all
Profitiere von Feminine Yoga Personal Training – auch wenn Themen wie KiWu & Mutterschaft (noch) keine Rolle spielen. Ob du mit Yoga beginnen oder deine Praxis vertiefen möchtest, nach Inspiration & Ausgleich suchst oder körperliche Beschwerden & Blockaden angehen willst. Find in deine feminine Kraft und fühl dich fit, entspannt und selbstbewusst.
Meine 1:1-Begleitung ist für Frauen wie dich, die...
- ... ihren Beckenboden, ihren Zyklus & ihr Nervensystem endlich verstehen wollen - um bewusster mit ihrem Körper zusammenarbeiten zu können
- ... sich wieder fühlen wollen - statt einfach nur zu funktionieren
- ... sich nach mehr Kraft, Beweglichkeit, Entspannung oder Stabilität sehnen – je nachdem was gerade gebraucht wird
- ... nicht mehr planlos rätseln möchten, welche Übungen sie machen „dürfen“ - sondern erfahren wollen, was ihnen wirklich gut tut
- ... einen geschützten Raum suchen - um aufzutanken, sich zu sortieren und Klarheit zu finden
- ... sich Stabilität und Verbindung in einer Phase des Umbruchs wünschen
- ... individuelle Begleitung suchen – statt unpersönlicher Standardlösungen
Du bist neugierig, aber unsicher, ob eine 1:1-Begleitung für dich passt?
Dann lass uns in einem unverbindlichen Kennenlern-Call deine offenen Fragen klären!
Meine Angebote für dich!
Du möchtest individuell begleitet werden – mit Yoga oder Körper-Coaching, das zu dir passt? Hier findest du einen Überblick über meine 1:1-Begleitung. Dein Einstieg ist immer die Check-In Session (Modul 1). Danach entscheidest du, ob du tiefer einsteigen möchtest – mit Körper-Coaching (Modul 2), regelmäßigen 1:1-Yogastunden (Modul 3) oder beidem.
Modul 1: Check-In Session
Dein Einstieg für mehr Klarheit
Wo stehst du gerade – körperlich, emotional & mental? Wir finden es gemeinsam heraus. In dieser 90-minütigen Session mit Gespräch und Bewegungsanalyse bekommst du erste Impulse, neue Körper-Einsichten – und ein Gefühl dafür, was du jetzt brauchst.
Modul 2: Core Care® Coaching
Körper-Coaching für mehr Wissen & Gefühl
Du möchtest deinen Körper wirklich verstehen? In diesem Körper-Coaching vertiefen wir dein Körperwissen & machen es spürbar: über bewusste Wahrnehmung, gezielte Übungen & Impulse für deinen Alltag. Du lernst, mit deinem Körper zu arbeiten – nicht gegen ihn.
Modul 3: 1:1 Feminine Yoga
Individuelles Yoga für deine Lebensphase
Du wünschst dir regelmäßige Impulse, die dich körperlich und emotional stärken? In individuell abgestimmten 1:1-Yogaeinheiten begleite ich dich durch Kinderwunsch, Schwangerschaft, Rückbildung, Wechseljahre oder beim Core-Aufbau – je nachdem, was du gerade brauchst.
Mehr Infos zu den Modulen, Inhalten & Preisen findest du auf den Seiten zu deiner Lebensphase oder der Seite Preise oder .
Personal Yoga zu Hause
Du möchtest ganz entspannt in deinen eigenen 4 Wänden Personal Yoga üben? Kein Problem, ich komme gerne zu dir!
Personal Yoga im Office
Du möchtest gerne in deiner Mittagspause Kraft und Energie tanken? Dann treffen wir uns in deinem Büro für Personal Yoga!
Personal Yoga Nordend
Du hast bei dir zu Hause nicht genug Platz für Personal Yoga? Dann komm doch zu mir in meinen Yogaraum!
Personal Yoga Online
Du wohnst nicht in der Nähe von Frankfurt am Main? Dann lass uns doch Online Yoga Personal Training machen!
Über mich
Ilke Krumholz-Wagner
Hey, ich bin Ilke, deine 1:1 Yogalehrerin aus dem Frankfurter Nordend und ich freue mich von Herzen, dass du hier bist! Als Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und 2-fache Mama mit Kinderwunsch-Erfahrung weiß ich, wie wichtig und wertvoll eine gute Verbindung zu sich selber und eine individuell abgestimmte Begleitung sind. Ob Zyklus- und Hormonbeschwerden, Kinderwunsch-Reise, Schwangerschaft, Core-Aufbau nach der Geburt oder Work-Life-Balance – ich kenne deine Challenges und weiß, wie du dich fühlst.
Deshalb habe ich Feminine Yoga Personal Training und Core Care® Coaching entwickelt und begleite Frauen ganz individuell mit Hilfe von innovativen Core-Techniken, sportmedizinischem Körperwissen und bewährten Yogamethoden auf ihrem Weg zu neuer Energie, Balance und Selbstvertrauen!
Wenn du gerne noch mehr über mich, meinen Yoga-Weg oder meine Herzens-Mission erfahren möchtest, klick einfach auf den Button
Deine Ilke
>12
Jahre im Yoga Business
700+
Stunden eigene Ausbildungen
>1450
gebuchte Yogaeinheiten
250+
zufriedene Yogis
Testimonials
Was meine Kundinnen sagen
Kennst du schon mein Buch?
„Das grosse Prä- und Postnatal Yoga Buch“ (453 S.) ist vollgepackt mit vielen Yoga-Übungen, hilfreichen Hintergrundinfos und liebevollen Tipps für werdende und frischgebackene Mamas, sowie für Yogalehrerinnen die mit Schwangeren und Frauen nach der Geburt arbeiten wollen.
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