Intuitive Core
Aktiviere mit Core Care® Yoga für Schwangere die intuitive Verbindung zu deiner Körpermitte – für eine entspannte Schwangerschaft, eine selbstbestimmte Geburt und eine leichtere Rückbildung
1:1-Yoga Guidance in der Schwangerschaft
Für alle werdenden Mamas,
… die sich eine tiefe Verbindung zu sich, ihrem Körper und ihrem Baby wünschen
… die körperliche Beschwerden, Ängste und Sorgen reduzieren möchten, um ihre Schwangerschaft fit, mobil und entspannt zu genießen
… die sich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten möchten, um eine selbstbestimmte Geburt zu erleben
… bereits in der Schwangerschaft die Grundlagen für eine erfolgreiche und leichte Rückbildung schaffen möchten
Is this you?
Eigentlich dachtest du, dass du eine super entspannte Schwangere sein würdest…
… aber jetzt fühlst du dich einfach nur noch unfit, schwach und gestresst. Körpermitte und Beckenboden sind überlastet, deine Emotionen fahren Achterbahn. Du kannst deine Schwangerschaft gar nicht genießen, weil dich die Veränderungen deines Körpers und der Gedanke an die Geburt so sehr stressen. Ständig machst du dir Sorgen, wie dein Körper nach der Geburt wohl aussieht und ob du schnell wieder „ganz die Alte“ bist. Und die Angst vor Schmerzen und Kontrollverlust während der Geburt rauben dir den Schlaf. Manchmal möchtest du Schwangerschaft und Geburt überspringen und hättest das Ganze gerne schon hinter dir, dein gesundes Baby im Arm und direkt wieder einen schlanken, straffen Körper. Du steckst fest in endlosen Gedankenschleifen, die einfach nur noch Kraft und Energie kosten, dich aber gar nicht weiterbringen.
Davon hast du jetzt aber genug!
Du möchtest endlich deine Schwangerschaft bewusst erleben und deinen Körper verstehen, damit du dich während der Schwangerschaft, der Geburt und der Rückbildung bestmöglich unterstützen und mit deinem Körper zusammenarbeiten kannst, statt gegen ihn.
Close your eyes and make a wish!
Imagine...
Stell dir einmal vor, was passiert, wenn du ganz bewusst in deiner Schwangerschaft ankommst und die Zeit sinnvoll nutzt, um eine tiefe, intuitive Verbindung zu deinem Körper aufzubauen
- Du würdest deine Schwangerschaft nicht nur einfach „absitzen“, sondern könntest aktiv positive Impulse setzen
- Du wärest in der Lage, deinen veränderten Körper endlich wieder zu verstehen und du wüsstest, was du gegen Unwohlsein und körperlichen Beschwerden (Rückenschmerzen, schwacher Beckenboden) tun kannst
- Du würdest dich fitter und mobiler fühlen und könntest mit mehr Leichtigkeit durch deinen Tag gehen
- Endlich wärest du auch mental wieder stabiler und könntest deine Energie in die Schwangerschaft und dein Baby stecken, statt in kraftraubende Ängste und Sorgen
- Du wärest voller Mut und könntest dich selbstbewusst auf die kommende Geburt einlassen, weil du Vertrauen in deinen Körper hast und weißt, wie du den Geburtsprozess wirksam unterstützen kannst
- Du wärest entspannter im Hinblick auf die Veränderungen deines Körpers, weil du weißt, dass eine tiefe Körpermitte-Verbindung in der Schwangerschaft dir hilft, die Grundlagen für eine leichtere Regeneration, schnellere Rückbildung und einen einfacheren Core-Aufbau nach der Geburt zu legen
Wie 1:1-Core Care® Feminine Yoga dich in der Schwangerschaft unterstützen kann
Core Care® Feminine Yoga ist ein ganzheitliches Yoga-Programm für Schwangere, das dein Wohlbefinden unterstützt und dich körperlich und mental auf die Geburt vorbereitet. Gleichzeitig legt es den Grundstein für eine leichtere Rückbildung, indem es bereits in der Schwangerschaft eine tiefe Verbindung zur Körpermitte aufbaut. So kannst du deine Schwangerschaft unbeschwert und im Hier und Jetzt genießen, ohne dir ständig Sorgen um Geburt und Rückbildung zu machen. Die einzigartige Kombination aus Core-Wissen, schwangerengerechten Atemtechniken, Körperhaltungen und Entspannungsmethoden hilft dir,…
- die Zusammenhänge in deinem Körper in allen Phasen (Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung) zu verstehen und sinnvoll mit deinem Körper zusammenzuarbeiten, um jede Phasen wirksam zu unterstützen
- die intuitive Verbindung zu deiner Körpermitte zu stärken, um Beschwerden zu reduzieren (Inkontinenz, Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen…) und dich körperlich, mental und emotional zu stabilisieren
- Stressfaktoren zu identifizieren und einen sinnvollen Umgang mit ihnen zu erlernen, damit du wieder mehr Energie und Kraft für deine Schwangerschaft hast
Anders als in herkömmlichen Gruppen- oder Online-Programme, die wenig individuell sind, begleite ich dich ganz persönlich und maßgeschneidert mit Hilfe des von mir entwickelten Core Care® Feminine Yoga Konzepts dabei, in deiner Schwangerschaft anzukommen und dich wirksam auf die Geburt und die Rückbildung vorzubereiten.
Eine 1:1-Yoga Guidance in der Schwangerschaft ist goldrichtig für dich, wenn du...
- dich in unbegleiteten Online- oder anonymen Gruppen-Programmen nicht aufgehoben fühlst
- du möchtest, dass sich jemand auf DICH und deine Themen einstellt und individuell passende Impulse an die Hand gibt
- dich entspannt und mit Liebe auf dein Kind vorbereiten willst
- Vertrauen in deinen Körper schöpfen möchtest
- du dir ein ganz neues Verständnis für dich und deinen Körper wünschst, um dich optimal zu unterstützen
Core Care® Feminine Yoga für Schwangere
Dein 1:1-Yoga-Guidance-Paket
Dieses Paket ist nur eine von vielen Optionen, wie ich dich mit 1:1-Yoga in der Schwangerschaft begleiten kann. Weitere Angebote und Varianten findest du auf der Preis-Seite.
Was du bekommst
- 1 x 90 Minuten CheckIn-Session (Gespräch + Bewegungsanalyse) um deine aktuelle Situation und Wünsche zu klären
- 10 x 60 Minuten maßgeschneiderte 1:1 Yoga-Sessions
- 2 „Lieblings-Posen“ als praktische Audio-Datei für jeden Tag (siehe Mini-Offers)
- Support per Mail/Messenger
- live vor Ort, online per Teams auf Anfrage
- Buchung per Mail an ilke@mypersonalyogi.de oder über das Kontaktformular
jetzt 1260 € (statt 1515 €)
inkl. 19% MwSt. und Anfahrt bis zum 11km, Ratenzahlung bis zu 3 Monate ohne Aufpreis möglich
Was du in der 1:1-Guidance erfährst...
- Wie du dich körperlich, mental und emotional auf die Geburt vorbereitest
- Wie du trotz des wachsenden Babybauchs fit, kraftvoll und mobil bleibst
- Wie dein Kiefer und dein Becken verbunden sind und wie dir dieses Wissen für die Geburt hilft
- Wie du eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufbauen kannst
- Wie du deine eigenen Bedürfnisse wahrnimmst und kommunizierst
- Wie du das Vertrauen in den Geburtsprozess und die Fähigkeiten deines Körper stärkst
- Wie du mit Stress umgehst, um eine entspannte Umgebung für dich und dein Baby zu schaffen
- Wie du Kraft und Energie auftanken und regenerieren kannst
- Wie du mit Hilfe deiner Atmung die Geburt unterstützen kannst
- Was der Angst-Spannungs-Zyklus ist und wie du ihn durchbrechen kannst
- Wie du deinen Beckenboden bewusst wahrnimmst und ansteuerst
- Wie du Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Verspannungen und Co. lindern kannst
- Wie du bereits in der Schwangerschaft die Grundlagen für eine schnellere Rückbildung legst
Dein Next Step
Buche dein Kennenlerngespräch – kostenlos und unverbindlich.
Einfach im Kalender unten einen passenden Termin auswählen und sofort vereinbaren!
Core Care® Feminine Yoga für Schwangere
Wie Yoga in der Schwangerschaft wirkt
- Baut eine intuitive Verbindung zur Körpermitte auf
- Reduziert Sorgen, Ängste und Stress
- Fördert Fitness, Kraft und Beweglichkeit
- Stärkt die Verbindung zwischen Mama und Baby
- Stärkt das Vertrauen in den Geburtsprozess und die Fähigkeiten deines Körper
- Legt die Grundlagen für eine schnellere Rückbildung
- Hilft beim Umgang mit dem Gedankenkarussell und intensiven Gefühlen
- Verbessert Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
- Fördert innere Ruhe, Gelassenheit und Leichtigkeit
- Hilft dir, vom Denken ins Fühlen zu kommen
Kennst du schon mein Buch?
„Das grosse Prä- und Postnatal Yoga Buch“ (453 S.) ist vollgepackt mit vielen Yoga-Übungen, hilfreichen Hintergrundinfos und liebevollen Tipps für werdende und frischgebackene Mamas, sowie für Yogalehrerinnen die mit Schwangeren und Frauen nach der Geburt arbeiten wollen.
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- Du hast Fragen zum Thema Core Care® Yoga in der Kinderwunsch-Zeit? Dann schreib mich gerne über das Kontaktformular an!
Sinnvolle Übungen für Schwangere
01.
Körperhaltungen
Sanfte Körperübungen mobilisieren deine Wirbelsäule und deine Gelenke, bauen Kraft in den Beinen auf, lösen Verspannungen und bereiten das Becken auf die Geburt vor.
02.
Atemübungen
Die Atmung spielt eine wichtige Rolle während der Schwangerschaft und bei der Geburt. Mit Hilfe der Atmung kann Stress abgebaut und die Geburt unterstützt werden.
03.
Entspannungstechniken
Entspannungstechniken und Meditationen helfen, den Körper und den Geist zu beruhigen und zu regenerieren, sie verbessern die Achtsamkeit und vertiefen die Verbindung zum Kind.
04.
Themen
Achtsamkeit, Geduld, innere Kraft, Vertrauen in den eigenen Körper, Hingabe, Verbindung schaffen, Lösen und Entspannen, Konzentration und Fokus, Körperwahrnehmung…
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