Ilke Krumholz-Wagner

Mein Name ist Ilke. Ich bin Sportwissenschaftlerin, Mutter von 2 Kindern, Autorin und Yogalehrerin (und Yogaschülerin!) aus Leidenschaft. Dazu arbeite ich als Dozentin und bilde angehende Yogalehrer aus. In den letzten 10 Jahren durfte ich mit vielen tollen Menschen zusammenarbeiten, meine Erfahrungen teilen und viel von ihnen lernen. Besonders die Themen Kinderwunsch, Schwangerschaft und Rückbildung liegen mir am Herzen.

Atem-Serie Teil 4: Atmung nach der Geburt – Wie die Atmung die Regeneration der tiefen Bauchkapsel-Muskeln und die Core-Transformation unterstützen kann

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Nach der Geburt befindet sich dein ganzes System in einem enormen Transformationsprozess. Dein Körper heilt und arbeitet daran, die Veränderungen aus der Schwangerschaft und die Erlebnisse der Geburt Schritt für Schritt umzukehren und zu verarbeiten. Diesen Prozess kannst du mit Hilfe der Atmung unterstützen. Denn du machst jeden Tag ca. 20.000 Atemzüge. Wenn du bewusst […]

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Atem-Serie Teil 3: Atmung und Geburt – Wie die Atmung die Geburt unterstützen kann

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Im Verlauf der Menschheitsgeschichte haben Milliarden von Frauen ihre Kinder ohne spezielle Vorbereitung oder gezielte Atemtechniken zur Welt gebracht. Denn eigentlich weiß unser Körper intuitiv, was er während der Geburt zu tun hat und wie er atmen muss, um ein Kind zu gebären. Allerdings sind wir heutzutage oft sehr verkopft und haben die Verbindung zu

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Atem-Serie Teil 2: Atmung, Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung – Wie die Atmung dich durch die Schwangerschaft begleiten und auf die Geburt vorbereiten kann

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Im zweiten Teil der Atem-Serie geht es um die Bedeutung der Atmung in der Schwangerschaft und zur Vorbereitung auf die Geburt. Denn während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper innerlich und äußerlich sehr stark. Davon ist auch deine Atmung betroffen. Viele Frauen haben in der Schwangerschaft mit Kurzatmigkeit zu tun oder haben das Gefühl, dass

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Atem-Serie Teil 1: Atmung, Fruchtbarkeit und Kinderwunsch – Wie deine Atmung dir in der intensiven Kinderwunschzeit helfen kann

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Let´s talk about… Atmung?! Ja, genau. In den kommenden Wochen möchte ich eine kleine mehrteilige Serie zum Thema Atmung schreiben und mal einen Blick werfen auf die Bedeutung der Atmung in unterschiedlichen weiblichen Lebensphasen – der Kinderwunsch-Phase, der Phase von Schwangerschaft und Geburt und der Phase nach der Geburt. Denn in jeder dieser Phasen spielt

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Was ist eigentlich Kinderwunsch (Fertility) Yoga?

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Kinderwunsch Yoga oder Fertility Yoga (Fertility = Fruchtbarkeit) ist eine Yogaform, die angepasst ist an die Bedürfnisse von Frauen mit Zyklusbeschwerden und/oder Kinderwunsch. Es handelt sich dabei um eine sehr sanfte und „weibliche“ Yogaform. Dabei werden je nach Bedürfnis sanft-fließende Übungen und Sequenzen kombiniert mit Posen aus dem Restorative Yoga sowie mit speziellen Atemtechniken, passenden

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Kann sich Stress auf meine Fruchbarkeit und meinen Kinderwunsch auswirken?

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Kennst du das? Du wünschst dir seit Jahren ein Kind, aber leider wirst du einfach nicht schwanger. Dann kennst du vielleicht auch die gut gemeinten Ratschläge, dass du dich „einfach mal entspannen“ sollst? Tja, das ist oft leichter gesagt als getan, wenn man gar nicht weiß, wie man sich überhaupt entspannt… Aber: Stress kann tatsächlich

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